本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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基本資料
性別：男
年齡：24
身高：176
體重：77

吃不夠，運動不夠，飯糰裡有油條熱量頗高

吃不夠是指熱量太少的意思嗎?看樣子我要加強我的運動量了

年輕真好

我女生看了都覺得吃好少

可是還是變胖我覺得很神祕@@

東西吃的不對就算吃少也枉然

...妳沒看置底搞清楚營養不等於熱量，當然變胖很神秘阿@@熱量低營養價值高的東西很多，熱量中等營養爆表也很多變重也不等於變胖...原PO不是女生我推錯成妳，抱歉~

沒關係XD 我體脂肪也沒明顯增減@@

飯糰是糯米嗎?胃液逆流難消化東西要減量~蛋餅...除了蛋、極少澱粉和高油之外，沒啥營養可以吃蔬菜鮪魚蛋餅 三明治請店家加少量沙拉就好(或不加

置底有關嗎?

運動慢慢增加，一點一點來沒關係~加油^^ＰＤＣＡ３４５那篇跟飲食相關，可以參考看~

好喔 ~ 我會改變我早餐的吃法的PDCA那篇有閱讀過了 ~ 謝謝各位的意見

那裏神秘？吃的比消耗多當然胖。

這樣還一個月胖4公斤其實不科學= =真的沒有吃其它或是以飲料代水喝這種不知不覺灌進熱量的習慣嘛...

認真沒吃其他 = ="

檸檬水有加糖吧

都喝每朝綠茶 ~ 或是自己泡檸檬水喝沒加糖 ~ 少在那邊亂猜

如果你說的份量跟一般人認知相同，那建議去看醫生應該內分泌有異常

晚餐可再多吃點...跑步量和時間可慢慢增加

謝謝樓上建議 ~ 我有打算從明天開始拉長慢跑距離

跑也可用快走延長運動時間漏字,如果跑不動了

d8613518大的話原PO參考就好，基本上在FITNESS版不推<<<算看滿久的FITNESS版人原PO可搜尋網路 剛開始運動體重加重的文章，大方向是肌肉的耗損、增加再運作造成的充血和水腫如果不是爆汗人，水就喝2000~2500CC，也別喝太多(除非你跟我老公一樣是爆汗人..他要喝三千以上)

初來報到不小心認真了XD

我正常吃，一開始運動時也是增加3KG 反正接下來

我有聽說過 運動體重會增加的說法

^皿^我睡覺去啦~晚安~

晚安 ~

有氧的量可再增加 2km好像太少了點 還有強度跟時間也要注意