[討論] 單支啞鈴有辦法練胸肌嗎？ jerryozoz PTT批踢踢實業坊

作者: jerryozoz (Jerry) 2014-08-20 14:15:09

想問一下喔
單隻啞鈴有辦法練胸肌嗎？
不知道有沒有影片
謝囉

作者: robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅) 2014-08-20 15:08:00

就一樣的動作左邊做完換右邊

作者: smilekerker (科科:)) 2014-08-20 15:14:00

伏地挺身，啞鈴放背上?

作者: steven211 (默) 2014-08-20 15:24:00

辜狗

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-08-20 16:40:00

單手啞鈴臥推

作者: quizzer 2014-08-20 16:59:00

若啞鈴重量不夠+沒有健身椅我覺得單啞鈴臥推是做心酸的

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-08-20 18:53:00

現在單邊動作訓練正熱門呢

作者: pw080325043 2014-08-20 20:55:00

單手槓鈴臥推

作者: yurikim 2014-08-20 21:33:00

還好吧拿有氧階梯墊高或靠抗力球搭配可調式啞鈴還不賴一般需求應該很夠通常應該要的是lean不求bulk吧

作者: hmcedamon (day蒙) 2014-08-22 09:27:00

一支若不太重，伏地挺身比較有效

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