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花了兩年多的時間減肥
雖然不能說我已經減肥成功
但也算是小有所成了
101/7的時候 132kg
http://i.imgur.com/pRaReVk.jpg
因為工作跟一些社團參與的關係
兩年多前，我幾乎是天天都有應酬
沒有運動習慣，飲食控制是什麼我也不知道
後來自己靠著飲食控制大概在101年底瘦到120公斤
接著又跟爸爸一起吃H牌奶昔吃了半年
降到115公斤左右
但是一停下來沒吃體重馬上上升
然後在去年九月
朋友開了一家健身房
我去了，在那邊我從一開始被逼著跑完3k
我記得第一次我跑了27分鐘才跑完
然後配合他們的運動指導
每週三次，每次至少一個小時的訓練
也在10月開始嘗試跟他們一起吃
舊石器時代飲食法
然後每天持續(當然還是有放縱日)
能夠持之以恆的方法才是好方法
中間還歷經了戒菸胖了5公斤
然後在今年五月開始區間飲食法
在上個月底我減到89.9
這段路程雖然辛苦，
但是很值得，身體所有的指數都正常了
也因為想追求更好的運動表現戒菸
對了，上個月我跑完3k的時間是12：58
這邊跟大家分享幾個重點
1.持之以恆，不要替自己找藉口
2.吃食物，不要吃食品
3.飲食控制遠比運動重要
4.相信自己一定做得到
5.找一個自己喜歡的運動模式
希望大家都能成功減肥，
我也幫自己訂了目標，
在今年年底也要瘦到78公斤
一起加油吧！
http://i.imgur.com/cPsZCr4.jpg
http://i.imgur.com/ATBaEwb.jpg
作者:
kkk3kman (recover)
2014-08-20 11:24:00原po好猛，只有強而已....現在很帥
作者:
aahhaa (.)
2014-08-20 11:33:00完全不同人阿哈哈
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-20 11:41:00從多啦A夢 -->型男，好厲害
作者:
pz5202 (tata)
2014-08-20 11:54:00是帥哥耶！恭喜
作者: t141256 (lighting) 2014-08-20 12:22:00
帥帥帥
作者:
ImAmo (fighting)
2014-08-20 12:52:00厲害
作者:
Tribute (Tribute)
2014-08-20 13:01:00太強了，我也要向原PO學習^^
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-08-20 13:06:00也變太帥了吧！
作者: t141256 (lighting) 2014-08-20 13:43:00
我先報名哈哈哈哈
作者: iamchicken (Anita) 2014-08-20 13:54:00
原本有點像花樣爺爺欸 現在很帥～
作者: jeanniewoo 2014-08-20 14:24:00
真是同一個人嗎？瘦下來變好帥阿
朝聖是.....報名是？？哈哈謝謝大家，絕對是同一人無誤童叟無欺
作者:
chunh (cch)
2014-08-20 14:52:00帥耶 真厲害 能夠持續下去真的很厲害啊
作者:
poet0205 (想我﹐響我。)
2014-08-20 14:59:00CD幫推
好殺@@我長得很和藹可親呀XD持續真的是不二法門!
作者: sa046426 (金小安) 2014-08-20 15:05:00
瘦下來變好帥!!一起加油!!!
作者: t141256 (lighting) 2014-08-20 15:06:00
原po請問我得標了嗎（舉手
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-08-20 15:57:00進步好多啊！！！
作者:
themost (最遠)
2014-08-20 16:06:00舊石器時代飲食法是類似21467那篇那種飲食法嗎?
作者: s7598261 (阿維) 2014-08-20 18:16:00
眼睛好大 瘦下來有帥
作者:
tavtav (布布Q)
2014-08-20 18:43:00不敢相信是同一個人。
作者:
avoavo 2014-08-20 21:28:00變好多!!!是帥哥
作者: lovemyself (。) 2014-08-20 21:36:00
好帥哦！！
作者:
evaevahu (just do it )
2014-08-20 21:48:00謝謝分享!!向你看齊!!
作者: writerniu (Conqueror) 2014-08-20 21:49:00
帥!!目前我兩個月也從100到87了 體脂30->23 加油!
作者:
evaevahu (just do it )
2014-08-20 21:51:00請問一下,文中說的12：58 是零晨嗎@@?
是12分58秒跑完3K喔謝謝大家(都害羞了.....)
作者:
evaevahu (just do it )
2014-08-20 21:55:00沾原PO的正面能量=v=~~~
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-20 21:56:00再度證明胖子是潛力股,但也有我這種例外就是了~XD
只要有心，人人都可以瘦下來!!我也是胖了二十年(菸
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-20 22:26:00嗯,我是說另一種意義的例外來著,有時候天生的條件是加分XD
作者: jenkl 2014-08-20 22:39:00
減這麼多肚子有皺皮嬤?
有!超多...我覺得那些皮應該要花個兩年才會消失了..
作者:
TIEW 2014-08-20 22:41:00推
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-20 23:05:00看TLC超級減重幾乎每個案例減重成功後都需要作去皮手術...只是他們屬於嚴重過胖的例子就是了
作者:
lanucelot (lanucelot)
2014-08-20 23:59:00勵志推~變型男了...
作者:
yeeting (allfamilyisyourfamily)
2014-08-21 01:12:00果然胖子都是潛力股！！
作者:
rafifish (Valar Morghulis)
2014-08-21 02:08:00好厲害喔!!! 繼續加油!!!
作者:
mina213 (蜜娜)
2014-08-21 02:18:00瘦下來有帥到，推這速度好猛~~~
想偷問一下...大大有妊娠紋嗎? 如果有怎麼處理的?
作者: monicamo ( 棉花糖 ) 2014-08-21 03:02:00
勵志推 毅力令人敬佩
作者:
yameide (雅美蝶)
2014-08-21 04:02:00好帥
作者:
Mez (你奈人生何~)
2014-08-21 04:42:00明明胖胖的比較可愛，哈哈，恭喜你！繼續加油
是肥胖紋啦，我現在也很苦惱，有辦法解救嗎？而且整個皮超鬆的....命運好好玩那樣，但沒那麼誇張
作者: manan 2014-08-21 07:57:00
帥耶!
作者:
leehey (Esther♥)
2014-08-21 09:00:00太猛了！可以分享飲食內容嗎
作者:
tim1234 (山姆羅)
2014-08-21 09:25:00非長帥氣!!
作者:
lingya (^^~)
2014-08-21 09:31:00原po雖然是寫2年 但之前是吃代餐去年9月開始運動+飲食控制 到現在115-＞90 帥！！
leehey我的飲食跟運動是綁在一起的~缺一不可喔!
作者:
cute1314 (還是原來那個我)
2014-08-21 10:32:00誇張哈哈哈
作者:
yaoxie (曜)
2014-08-21 13:37:00羨慕，三餐怎麽吃
作者:
Zuen449 (全國第二)
2014-08-21 14:35:00哇靠超猛!!!!
作者:
gdrzcv (我就是肥宅)
2014-08-21 16:05:00猛
作者: reliable (reliable) 2014-08-21 16:17:00
天啊!超帥!
作者: funnyheaven (Sophie) 2014-08-21 21:22:00
好帥！你是潛力股啊！
作者: kiroroleee (亞倫) 2014-08-21 21:29:00
很沒良心的說之前的YA那張比較討人喜歡。
作者: q520p (斡兀立海迷失) 2014-08-21 22:19:00
看before的照片跟本想不到瘦下來會變那麼帥XD
作者: light1020 (wuwu) 2014-08-21 22:34:00
勵志文！
作者: Norinko (花自飄零水自流) 2014-08-22 07:50:00
太帥了
作者:
stepsun (太陽天)
2014-08-23 17:15:00原本好可愛～現在變帥pose也都整組換掉了XD
作者:
johnnyhsu7 (Never give up!)
2014-08-25 16:12:00根本就不是同一個人啊!!!
作者: ferocious 2014-08-27 00:53:00
太誇張了 這是同意人嗎 XDD