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花了兩年多的時間減肥
雖然不能說我已經減肥成功
但也算是小有所成了
101/7的時候 132kg
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因為工作跟一些社團參與的關係
兩年多前，我幾乎是天天都有應酬
沒有運動習慣，飲食控制是什麼我也不知道
後來自己靠著飲食控制大概在101年底瘦到120公斤
接著又跟爸爸一起吃H牌奶昔吃了半年
降到115公斤左右
但是一停下來沒吃體重馬上上升
然後在去年九月
朋友開了一家健身房
我去了，在那邊我從一開始被逼著跑完3k
我記得第一次我跑了27分鐘才跑完
然後配合他們的運動指導
每週三次，每次至少一個小時的訓練
也在10月開始嘗試跟他們一起吃
舊石器時代飲食法
然後每天持續(當然還是有放縱日)
能夠持之以恆的方法才是好方法
中間還歷經了戒菸胖了5公斤
然後在今年五月開始區間飲食法
在上個月底我減到89.9
這段路程雖然辛苦，
但是很值得，身體所有的指數都正常了
也因為想追求更好的運動表現戒菸
對了，上個月我跑完3k的時間是12：58
這邊跟大家分享幾個重點
1.持之以恆，不要替自己找藉口
2.吃食物，不要吃食品
3.飲食控制遠比運動重要
4.相信自己一定做得到
5.找一個自己喜歡的運動模式
希望大家都能成功減肥，
我也幫自己訂了目標，
在今年年底也要瘦到78公斤
一起加油吧！
http://i.imgur.com/cPsZCr4.jpg
http://i.imgur.com/ATBaEwb.jpg