我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： Y
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剛剛有看到youtube影片講解減脂增肌
一開始先提到BMR的概念
之後有提到一天人所能分解的脂肪有限?
https://www.youtube.com/watch?v=llLXUapEqSM#t=3m49s
這邊開始是先提如果吃低於基代的狀況
然後大概4:30有講到分解脂肪有限?
這樣說是有氧運動能分解的脂肪也有限嗎?
這邊是我有誤會嗎 @@

想知道+1 每天x-bike都騎超過一小時 很怕減到肌肉

又在怕減到肌肉了( ￣ c￣)y▂ξ

如果真的有限就要來減少有氧的時間了哭～

那跑步跑24小時的人能量哪來 難道只能喝碳水化合物?

有限就好了 人力無償發電解決能源危機還是到達上限後人會瞬間進入冬眠狀態到隔天

我試過早上有氧一個小時，下午重訓一小時再有氧一小時，吃2400～3000大卡,持續一週，結果體重沒變體脂增加0.5趴(前後都在起床未進食飲水如廁後量測)，所以我很確定過度有氧會干擾肌肉成長!

推樓上實驗精神 不過一周似乎有點短

因為嚇到了。同時增肌減脂，看到最多成功例子的還是重訓一小時接著有氧半小時, 加上有效的飲食管理。只能說過猶不及啊!

所以有重訓的話，有氧半小時，無重訓就可一小時?

看每個人目標吧。就沒有重訓純粹有氧來說，我個人情況是早晚各半小時效率高過一次一小時，熱量則是攝取基代加300。但肌肉量也會跟著減少就是了。也不能說是肌肉量，應該是說：非脂肪的部份也會跟著減

馬拉松訓練隨便都是有氧破1小時沒研究,訓練目標也不同,隨便一個菜單都會有超過1小時的練習

不太懂，有運動就應該會消耗能量才是，如果沒攝取過多食物，為何體脂肪會上昇?而且體重沒變化，那消耗的能量跑哪去了?這樣以減脂為目的還是動越多越好嗎

如果沒有那麼大的運動量，可以忽略這個。