原PO 158/68 24y
對於跑步非常不在行 操場一圈都跑不完的那種
最近為了減肥開始快走,目前走了差不多兩個禮拜
昨天第一次嘗試慢慢跑,但是沒有像大家說的跑起來很輕鬆
我只跑了一圈200M就覺得小腿很酸然後很喘
不知道是姿勢錯誤還是跑太快
上網估了一下正確跑步姿勢後 今天又嘗試跑了一次
跑完我只想大喊
傑克~慢慢跑真是太神奇啦!!
今天居然可以不停下來跑1km(很弱我知道orz)
跑的時候雖然還是會有一點點喘 但沒有昨天那麼累
只是在跑的時候 小腿還是會覺得痠
不過跑到後來就變成膝蓋外側到臀部外側痠 不知道是不是姿勢正確了
然後最大的問題在於
我在跑的時候右腿可以明顯感覺到比左腿還出力的樣子
(有點難形容那種感覺
就是兩腳好像施力不平均(?
不知道是操場斜一邊 還是我姿勢有問題
最後附上今天的成果
快走一圈>慢慢跑 覺得累了>快走兩圈>慢慢跑>最後快走一圈
(一開始跟最後都有用散步的方式各走一圈 不過是在沒有開nike+的狀態下)
http://ppt.cc/cfYP
我速度慢到跟旁邊走路的阿婆差不多,甚至比阿婆慢...
不過還是超有成就感就是了!