各位版上先進大家好~想請教一下
外食族的大家平日都是吃些什麼，以及如何計算吃了多少熱量呢？
小弟(好吧其實也不小了)現在算出的基代約2000卡
但實在很難計算自己一天下來到底吃了多少，總是有點驚驚
之前有下載一個app是輸入食物，然後它會搜尋網路找該食物的熱量
但像一個"雞肉飯"大概就有10種不同的熱量吧
另外想再問一下大家有沒有推薦的運動記錄app呢~
個人目前是用runkeeper記錄，想請問是否有其他更推薦的app呢？
第一次發文，文章若有任何不適當的地方還請拜託告訴我了
謝謝大家~！

我用腰瘦心機還不錯用，一種食物有十種熱量我都找均值，不要差太多的，或看自己吃的量或油不油選那個運動也包含在其中，可以自行設定或內建查詢卡洛里

腰瘦心機+1

腰瘦+1 剛下載1個禮拜 沒有一天不吃超過基代的= =

腰瘦+1,但我幾乎全部都是自己上網google或外包裝再自己輸入新的很少直接搜尋不過要注意它會把你運動消耗的熱量又加進入當天可攝取熱量中.

借問iOS有推薦的app嗎～

我覺得myfitnesspal超好用啊，周圍都用這個

腰瘦心機我都晚上再輸入運動的資訊避免和吃的混入獨立看會把食物和運動分開，就要點進去看細項。

我也是用my fitnesspal 覺得很好用~

我也用my fitnesspal

腰瘦好用加一，真的會克制自己。