[討論] 快走的強度？ crossonese PTT批踢踢實業坊

[討論] 快走的強度？

作者: crossonese (Cross) 2014-08-27 20:52:50

本身幾乎沒運動習慣，
最近胖了快8kg想運動健身
體重超過75kg怕傷膝蓋，選擇快走
快走了一週(5次)，
走操場，30分約3.3公里，
很努力地想保持速度不過好像沒法再快了
說話會有點喘，身體會有點發熱
不過心跳仍然感覺蠻平靜，好像沒什麼明顯加快
走了5天只有覺得小腿好酸
相較下，非常慢地的小跑不到100公尺，
就很明顯感覺到心跳有加速
想請問大家，保持這樣的心跳的快走會有效果嗎？
還是改成跑一圈走一圈會比較好呢？？
謝謝~

作者: zfzteto (astute) 2014-08-27 21:20:00

都會有效果，但跑步效果較大

作者: rfadslakk (likefish1031) 2014-08-27 21:34:00

跑效果好一些不過慢慢來囉

作者: zxvbnm (傾月墨鬼玉劍姬) 2014-08-27 22:00:00

慢跑一定比快走有效可以先跑一段累了就走一段然後重複

作者: JamieHyneman (C4 is the best!!) 2014-08-27 22:00:00

跑一圈走一圈也可以但是腳有不適還是立即改回快走

作者: newtana (newtana) 2014-08-27 22:02:00

初期盡量選擇游泳,慢跑,騎車,不要計較效果

作者: bellezabug (嘎嘎呼啦啦) 2014-08-27 22:02:00

快走要達到相同運動效果時間比慢跑久，我懶，用跑的

作者: kzzoz80 (å¦žå¦ž) 2014-08-27 22:45:00

快走不是走很快而已它是有一定擺動的幅度跟速度找找看

作者: crossonese (Cross) 2014-08-27 23:04:00

謝謝大家意見~只是擔心心跳沒到120會沒效果.我會試試

作者: bryansun 2014-08-27 23:25:00

我覺得快走的速度來慢跑..就有效果了..一直快走,腳反而會酸...偶爾跑一下比較好..快走熱身,慢跑減肥..

作者: ahuifu (小豬(抖教練)) 2014-08-28 10:25:00

快走要痠大腿而不是小腿，姿勢要再調整

作者: escapto (╮(′～‵〞)╭) 2014-08-28 14:49:00

快走應該痠大腿+1，不是痠小腿

作者: hinet1508 (阿興) 2014-08-31 22:19:00

快走腳跟腳底腳尖

繼續閱讀

[問題] True dance單點多堂升級多點多堂?katarinaa [討論] 室內訓練鞋jiivesha [討論] 滾筒請教ABC999 [徵人]團報worldgym台中sogo店qazwsx3333 [閒聊] 請問這款電動跑步機?anthology [徵人] World Gym 民生報價flybox [問題] 靜音的健身車?soniazhan [徵人] jawbone24手環的團隊?Robocop [討論] burpee vs mountain climberckhgguang Fw: [心得] 如何誘拐你的老婆／女朋友進行重量訓練？greentimeiso