本身幾乎沒運動習慣，
最近胖了快8kg想運動健身
體重超過75kg怕傷膝蓋，選擇快走
快走了一週(5次)，
走操場，30分約3.3公里，
很努力地想保持速度不過好像沒法再快了
說話會有點喘，身體會有點發熱
不過心跳仍然感覺蠻平靜，好像沒什麼明顯加快
走了5天只有覺得小腿好酸
相較下，非常慢地的小跑不到100公尺，
就很明顯感覺到心跳有加速
想請問大家，保持這樣的心跳的快走會有效果嗎？
還是改成跑一圈走一圈會比較好呢？？
謝謝~
作者:
zfzteto (astute)
2014-08-27 21:20:00都會有效果，但跑步效果較大
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2014-08-27 21:34:00跑效果好一些 不過慢慢來囉
作者:
zxvbnm (傾月墨鬼 玉劍姬)
2014-08-27 22:00:00慢跑一定比快走有效 可以先跑一段 累了就走一段 然後重複
作者: JamieHyneman (C4 is the best!!) 2014-08-27 22:00:00
跑一圈走一圈也可以 但是腳有不適還是立即改回快走
作者:
newtana (newtana)
2014-08-27 22:02:00初期盡量選擇游泳,慢跑,騎車,不要計較效果
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-08-27 22:45:00快走不是走很快而已 它是有一定擺動的幅度跟速度 找找看
謝謝大家意見~只是擔心心跳沒到120會沒效果.我會試試
我覺得快走的速度來慢跑..就有效果了..一直快走,腳反而會酸...偶爾跑一下比較好..快走熱身,慢跑減肥..
作者:
ahuifu (小豬(抖教練))
2014-08-28 10:25:00快走要痠大腿而不是小腿，姿勢要再調整
作者:
escapto (╮(′～‵〞)╭)
2014-08-28 14:49:00快走應該痠大腿+1，不是痠小腿