[討論] 只做伏地挺身手臂會有線條嗎?? GaoYY PTT批踢踢實業坊

[討論] 只做伏地挺身手臂會有線條嗎??

作者: GaoYY (0.0) 2014-08-31 22:35:45

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一直覺得自己的手臂太細，想練壯一點，
這幾天早中晚各做100下伏地挺身，
只做 http://tinyurl.com/6npouyd 的1和3(都沒用器材)，
想請教如果持續每天這樣做手臂能更壯一點嗎?
線條會慢慢出來嗎? 還是一定要搭配其他的健身器材才行..
感謝大家!!

作者: Cyclo (Cyclo) 2014-08-31 22:37:00

每天練肌肉沒有休息的時間

作者: cosy (笑看人生) 2014-08-31 22:40:00

脂肪沒減少線條永遠不會出現

作者: jeff0811 (jeff) 2014-08-31 22:50:00

我是常作，幾個月下來感覺手臂是有粗一點

作者: ghjkl1478 (kiki) 2014-08-31 23:02:00

圖中有寫1 3練得分別是三頭肌與三角肌

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-09-01 00:07:00

要線條請減體脂不然練大跟原本差別只在細熱狗根粗熱狗

作者: andymai (人生只有一次) 2014-09-01 02:32:00

手臂太細?體質正常嗎?還是吃都吃不胖的?如果是後者~那...可以試試但不要太期待...

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-09-01 09:51:00

你看看一堆徒手訓練也可以練很壯的

作者: steven211 (默) 2014-09-01 09:52:00

手臂真的太細的應該是100下也做不到吧……

作者: fongse (小毛毛蟲) 2014-09-01 09:56:00

伏地挺身有很多種變化的姿勢全都練吧

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-09-01 10:48:00

做多不如做確實

作者: tinabjqs (光) 2014-09-01 14:45:00

徒手練可以的

作者: unionsavior (Crosis) 2014-09-01 14:46:00

天天練沒效果唷

作者: michealking (GG了) 2014-09-01 14:58:00

原本就很細的有差

作者: Antiquity (Antiquity) 2014-09-01 17:34:00

100下是怎麼做的?如果是一個set就100下那可能你的體重對你的手來說太輕了強度太小效果不大或者是作的姿勢不夠標準這樣效果也有限練肌肉可以去musclebeach看一下至底文觀念會比較清楚

作者: albertfeng (阿宗) 2014-09-01 17:53:00

伏地挺身只有推的動作,加入單槓拉的動作這樣才完整

作者: desw (囧rpq) 2014-09-01 18:19:00

你可以參考一休，他也沒靠器材

作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限) 2014-09-01 18:22:00

等你持續做一個月以上沒效果再來討論問題出在哪吧!?

作者: uysnhoj (Mr. J) 2014-09-02 00:58:00

拉單槓比伏地撐有用？

作者: gg889g8 (凰) 2014-09-02 05:46:00

伏地挺身有很多進階做法要做的有效率會酸加休息

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