作者:
GaoYY (0.0)
2014-08-31 22:35:45我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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一直覺得自己的手臂太細，想練壯一點，
這幾天早中晚各做100下伏地挺身，
只做 http://tinyurl.com/6npouyd 的1和3(都沒用器材)，
想請教如果持續每天這樣做手臂能更壯一點嗎?
線條會慢慢出來嗎? 還是一定要搭配其他的健身器材才行..
感謝大家!!
作者:
Cyclo (Cyclo)
2014-08-31 22:37:00每天練肌肉沒有休息的時間
作者:
cosy (笑看人生)
2014-08-31 22:40:00脂肪沒減少 線條永遠不會出現
作者: ghjkl1478 (kiki) 2014-08-31 23:02:00
圖中有寫1 3練得分別是三頭肌與三角肌
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-09-01 00:07:00
要線條請減體脂 不然練大跟原本差別只在 細熱狗根粗熱狗
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-09-01 02:32:00手臂太細?體質正常嗎?還是吃都吃不胖的?如果是後者~那...可以試試但不要太期待...
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-09-01 09:51:00你看看一堆徒手訓練也可以練很壯的
作者:
fongse (小毛毛蟲)
2014-09-01 09:56:00伏地挺身有很多種變化的姿勢 全都練吧
作者: Antiquity (Antiquity) 2014-09-01 17:34:00
100下是怎麼做的?如果是一個set就100下 那可能你的體重對你的手來說太輕了 強度太小 效果不大或者是作的姿勢不夠標準 這樣效果也有限練肌肉可以去musclebeach看一下至底文 觀念會比較清楚
作者:
desw (囧rpq)
2014-09-01 18:19:00你可以參考一休，他也沒靠器材
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-09-01 18:22:00等你持續做一個月以上沒效果再來討論問題出在哪吧!?
作者:
uysnhoj (Mr. J)
2014-09-02 00:58:00拉單槓比伏地撐有用？
作者: gg889g8 (凰) 2014-09-02 05:46:00
伏地挺身有很多進階做法 要做的有效率 會酸 加休息