小肥弟目前國軍新訓ONLINE中，想趁這個機會好好減肥
進去前是183/94KG
雖然操練強度不高
但天氣超級炎熱，活動量也很高
一天最少喝了近7000CC的水
剛進去的時候還很不適應，吃的東西非常少
但吃得少就算了，連大號都沒得拉
前三天甚至根本沒有大號
後來慢慢吃比較多一些，就開始有大號
但非常少
前一天晚上可能吃了兩碗白飯，出來卻只有一點點，真的只有一點點= =
我察覺異狀到之後開始都只吃青菜水果，澱粉油類都不碰
情況還是沒有變好
兩個禮拜下來不減反增，變成95= =
有一種今天消耗多少就吸收多少的感覺
也不是便祕，因為如果前一天吃多一點，隔天會出來比較多
也算很順暢
天啊我該怎麼辦
真的是有氣到一度想絕食

緊張自然就難排便 操下去很快就瘦了

壓力太大，先慢慢適應中心的作息與飲食

這就是便祕 新訓便秘蠻正常的 懇親假回家一看到廁所感覺就來了 千萬不要絕食 新訓需要熱量你等結訓的時候 再重新觀察自己也不遲

雖然很噴 不過吃飯也是當兵少數的樂趣 隨緣放心吃吧

下部隊後，你會覺得嗯...噴也有分等級的XD

一開始本來就會增重 新訓別偷懶 很容易瘦我新訓時93公斤 差一點就能替代役體位 新訓完剩83

觀念錯誤 沒吃油才會便秘哦~~~

新訓大概是你軍旅生涯最瘦的時候了

看來是不夠操 你裝死齁? (誤營養要均衡 再過一陣子等你習慣吧不然你自願進器材班吧 比人家早起做事做不完 肯定會瘦

我是海軍(挖鼻 是還蠻不操的XD我沒裝死我進洗衣班勒不過真的是便秘嗎 還是多少有東西出來捏XD

你自己都知道不操了 壓力吧 進去拉不出來的人一大堆

要吃適當的油

我新訓從92kg掉到85,接下來出社會都在80左右,直到超過30歲才又慢慢變胖,差點破百

有便意的時候不要馬上大 忍耐幾分鐘 宿便會因跟著排出來

那是當兵壓力大才沒有便便 以前成功嶺有聽過二周沒便的習慣就會好了你就正常吃多喝水 心情放鬆 就會好了

心情放鬆~~~大出來的時候你會覺得很爽

需要油才不會便秘啊

當兵就是全部都吃不挑食 多喝水 每天都能順暢大大當初新訓每天都吃飽飽 放假回家量體重還是下降了 大概是因為重訓份量變很少(新訓只有肌耐力)不過當兵時的蔬菜水果量 跟我平常吃的份量的確少很多XD

壓力問題 新訓剛開始這樣很正常

把這篇寫在莒光薄(?)裡 poa會比你更緊張 會幫你通一通

班長：大家閉上眼睛，新訓還沒有大便的請舉手

新訓這樣很正常拉 我結訓瘦到腹肌都浮出來

當兵會瘦是作息正常 運動量大平時熬夜打電動 珍奶雞排 去當兵馬上瘦啊

正常吃就好了拉 水多喝點進去多點才能擠出來阿XD

我新訓完大概胖3kg，飲食太正常了

新訓遇到魔鬼組長，新訓完瘦7公斤

新訓時好像瘦五六公斤有吧 不過下部隊就胖回來XD

新訓瘦了八公斤吧，早上跑步>午間操課>睡前操練 累死

新訓前三天拉不出來很正常啊~不用想太多...