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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：24
身高：176
體重：76
BMI：24.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：20(康是美)
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：有工作 早餐店 三明治 漢堡 (不加醬)
沒工作 白饅頭 或 外面買的飯糰
午餐：工廠便當(不吃主菜 醃製品 ) 一周約吃3次
白飯2碗 燙青菜1碗 肉半碗(很油就不吃)或兩顆蛋 一拳頭水果
晚餐：白飯2碗 燙青菜1碗 肉半碗(很油就不吃)或兩顆蛋 一拳頭水果
其他：沒零食飲料菸酒
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
有工作 0630起床 1300點下班 2000睡覺
沒工作 0900起床 2000睡覺
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
全職考生
健康狀況：正常
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
重訓(胸肩三頭 腹腿 背二頭 休息)4樣輪流 皆六個動作*3組 器材:啞鈴
有氧 滑步機30分鐘+游泳3KM 3天一次
持續時間:3周
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
有甚麼需要調整或建議