做plank時
意識集中在腹部用力
保持腰背一直線
但是做了幾回之後下背開始微痛
在所謂腰窩的地方再稍稍外側一些
請問這是因為腰抬太高嗎？
幫我看的人說覺得腰背確實有呈一直線，但她自己也是初心者
會是因為姿勢不良的可能性比較高
還是因為腹部肌群力量不足導致的代償作用呢？
目前只能拜請各位大德發揮功力來個隔空抓藥了
萬分感謝

要隔空我想應該可以請對方幫你拍張照？

直線應該要連到屁股喔 猜測你屁股應該有翹起來還是請朋友幫忙拍一張 放上來看最準

是不是尾椎那附近? 我之前也會 把屁股抬高一點就會改但這樣腹部出力會變少 但我練了幾次後 即使屁股壓回去也不會痛了 我在猜應該是肌肉練起來 讓尾椎那邊吃力不讓尾椎那邊吃力變少

鍵盤評估：腹肌和下背肌肉不平衡，腹部無力收緊造成下背負擔增加！

來張照片才能評估目前鍵盤評估應該還是姿勢

我也是,腰背受傷了

謝謝大家回應 等條件允許的時候再來po照片 謝謝

髖關節內收即可解決......