[閒聊] 該加上重訓嗎? RickKai PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 該加上重訓嗎?

作者: RickKai (iaKkciR) 2014-11-10 00:05:38

24Y / 172 / 64
腰圍 32吋左右
可以說是瘦肥宅
最近打算開始減脂肪
其實當兵前就有慢跑習慣退伍一年後來上班就鬆懈懶了
近一個月開始持續慢跑的習慣
120 km / month
每次大約跑 7.5 - 10km 看心情
但是我真的很不喜歡重訓
主要是在家麻煩附近又沒健身房
除非要特地騎去市區很浪費時間
在想要加大距離嗎? 因為10km 目前跑起來很ok
跑完不會累就有舒服的感覺...
想要減脂肪
我該怎麼加快進度阿??
謝謝!!

作者: giddens123 (心心的心心) 2014-11-10 00:16:00

我覺得強度可能已經適應了,去找些在家健身的文章吧

作者: halulu (I'll be there.) 2014-11-10 00:43:00

找找囚徒健身吧

作者: d8613518 (張森) 2014-11-10 06:59:00

澱粉減量，運動繼續

作者: elims (...) 2014-11-10 09:34:00

在家也有可以做的重訓喔

作者: themost (最遠) 2014-11-10 09:38:00

http://ppt.cc/iUN4 在家重訓讚啦!!

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-11-10 13:32:00

基本上囚徒健身比跑步更簡便，連門都不用出。也不用一堆器材，頂多500元買一隻門上單槓，從此不再花半毛錢隨便一雙跑鞋的價錢都超過這個

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-11-10 14:03:00

去公園操場拉單槓連門上槓都省XD

作者: xblade (XD) 2014-11-10 16:00:00

還是有可能需要買籃球棒球毛巾瑜珈墊..XD

作者: zealeliot (努力奮鬥救身材) 2014-11-10 19:29:00

我都練囚徒+TRX,免去交通時間很方便

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