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目前開始進行減肥
晚餐目前這樣吃
http://i.imgur.com/qDvjY38.jpg
預計白天上班的早午餐都吃這樣
這樣的飲食可以實施嗎？
是問可以維持多久嗎？短時間應該ok 能的話最好三餐正常或是一天安排5餐最佳 總熱量當然不能超過 另外地瓜也
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2014-11-11 18:40:00我會把地瓜跟雞肉都裹粉拿去去炸 再把空心菜換成九層塔
目前固定慢跑一小時然後重訓半小時接著再回去做有氧（腳踏車或繼續慢跑）每天喝水至少有4000cc預計吃半個月看看
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2014-11-11 19:20:00食物種類太少，可能會營養不良
會在加個水煮蛋...先做慢跑然後重訓在慢跑（或有氧運動）跑步機上的速度是10....機台是健身工廠的
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2014-11-11 20:34:00身高體重呢？
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-11 21:08:00我的菜單就是這樣 目前已經吃了半年 早餐鮮奶燕麥片不過不同的是我的青菜和雞胸肉都是水煮&沒任何調味 所以我每隔兩餐會換主菜 吃一些用油煮的食物讓身體有足夠油脂喔對了 因為我的聚餐大概兩周會有一次 該餐就亂吃無妨
作者:
Amity (illegitimi non carborun)
2014-11-11 21:54:00三樓偷渡宵夜推文啦
都是水煮的沒錯。 身高175 體重98重訓時間不長 是只有做腰部跟手臂的機器
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-11 22:40:00只要你能夠持續下去 加上你有慢跑&重訓 體重會掉蠻快的不過記得偶而還是要吃點別的食物補充其他營養 不要都同樣的食物 不管怎樣營養素要夠均勻對身體才好
要麻就好好學學怎麼重訓吧 = = 肌肉海灘很多文可看跑一小時完 在去重訓 重訓完再跑 = =....你時間真多