[心得] 飲食控制減肥+運動
作者: superyou (南科文樂爺) 2014-12-02 13:12:12
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大家好 在暑假時看著日益肥大的肚子 也因為剛好要去陰間服役
就想說來個當兵減肥好了 新訓時期 每天只想喝有糖飲料 狂吃
加上軍中飲食實在是非常的重鹹+油 一個月下來完全沒有變化
後來下部隊有比較多時間也比較悠閒
飲食部分 不喝有糖飲料 多喝水(一天5000CC) 不吃炸物
三餐盡量夾不油的
運動 每天如果運動時間許可可以去跑 跑個5KM
作息 軍中作息規律 也讓身體有了良好的修養 也戒掉消夜的惡習
7/22 84KG
![]()
10/22 74KG
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人不帥見諒
因為我之前高中的減肥是非常不好的節食 體重順利的 98~~66KG
可是減去的都是肌肉 那時候66KG 腰圍是31
現在74KG 腰圍是30
也懂得版上大大們說的 面對鏡子才是最好的
良好的飲食+運動 才是好的習慣
接下去來目標是該好好把肌肉練大
想告訴其他人 連在軍中 這麼油膩的三餐下 都可以順利減肥成功
如果你在外面工作能選擇飲食的 哪會有減不下去的地方呢XDDD
當兵智商扣太多了 永遠忠誠!
大家好 在暑假時看著日益肥大的肚子 也因為剛好要去陰間服役
就想說來個當兵減肥好了 新訓時期 每天只想喝有糖飲料 狂吃
加上軍中飲食實在是非常的重鹹+油 一個月下來完全沒有變化
後來下部隊有比較多時間也比較悠閒
飲食部分 不喝有糖飲料 多喝水(一天5000CC) 不吃炸物
三餐盡量夾不油的
運動 每天如果運動時間許可可以去跑 跑個5KM
作息 軍中作息規律 也讓身體有了良好的修養 也戒掉消夜的惡習
7/22 84KG
10/22 74KG
人不帥見諒因為我之前高中的減肥是非常不好的節食 體重順利的 98~~66KG
可是減去的都是肌肉 那時候66KG 腰圍是31
現在74KG 腰圍是30
也懂得版上大大們說的 面對鏡子才是最好的
良好的飲食+運動 才是好的習慣
接下去來目標是該好好把肌肉練大
想告訴其他人 連在軍中 這麼油膩的三餐下 都可以順利減肥成功
如果你在外面工作能選擇飲食的 哪會有減不下去的地方呢XDDD
當兵智商扣太多了 永遠忠誠!
作者: smile216830 (我想~我就是這樣的一個人) 2014-12-02 13:18:00
推推，厲害，不過你長的很像阿翔欸
作者: themost (最遠) 2014-12-02 13:25:00
軍中能減肥真的很厲害
作者: hank790526 2014-12-02 13:27:00
我當兵只想怒吃外食...
作者: peachbear (peachbear) 2014-12-02 13:46:00
推，阿翔耶
作者: t141256 (lighting) 2014-12-02 14:18:00
這身材>////<
作者: christmasday (在你身邊) 2014-12-02 14:22:00
請問你身高多少?看起來不像74kg耶 感覺是有點瘦腹肌也滿明顯的，請問體脂多少?
作者: sam74125800 (comeherecomehere) 2014-12-02 14:26:00
我也想問體指 這腹肌是我理想型
作者: superyou (南科文樂爺) 2014-12-02 15:04:00
175cm. 體脂肪找不到地方量
作者: jeff0811 (jeff) 2014-12-02 15:34:00
這樣還不帥？
作者: athpro700 (ath) 2014-12-02 15:34:00
太神啦~
作者: chieher ("Be all you can be") 2014-12-02 16:19:00
阿翔！！！！！
作者: andychenhaha (Andyha) 2014-12-02 16:58:00
你是海陸還是空特啊xd一般兵很難有這身材我也175cm入伍前快77之後掉到,65菜太難吃又被狂操
作者: davemomo (迷尼馬) 2014-12-02 17:30:00
海陸伙食真的是......
作者: kzzoz80 (妞妞) 2014-12-02 17:44:00
我想看下半身 男生很少胖下半身吧還是很瘦 肌肉量驚人
作者: LINjimmy (jimmy) 2014-12-02 18:27:00
這樣才74
作者: TIEW 2014-12-02 18:58:00
精神標竿...
作者: dhfyes (麻吉) 2014-12-02 18:58:00
阿翔！簽名！
作者: sally77917 (sallysay) 2014-12-02 19:31:00
好帥^O^
作者: lovefu (米娜) 2014-12-02 20:23:00
你長的很帥呀！
作者: grimmp57796 (Betty) 2014-12-02 20:31:00
下面很瘦阿
作者: apnaapna (靜) 2014-12-02 20:33:00
好羨慕男生拍照都可以裸露上半身
作者: superyou (南科文樂爺) 2014-12-02 20:40:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 夠肉吧作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-12-02 21:00:00
有練腿嗎? 感覺下半身都是肌肉好羨慕 不過有裸腿照比較準
作者: superyou (南科文樂爺) 2014-12-02 21:14:00
那是肥肉 我是標準胖下半身
作者: silentmurder (賽林媽的) 2014-12-02 22:02:00
勵志推 很帥
作者: yinglian (特級小主廚) 2014-12-02 23:01:00
哇
作者: milk4100 (回不去) 2014-12-02 23:25:00
阿翔 @@ 別說下面很瘦 原波會哭阿 哈哈
作者: kidjennifer (可可) 2014-12-02 23:26:00
推，剛剛好的身材!
作者: princetamaki (晴空的赤臘角機場) 2014-12-02 23:50:00
哈哈真的好像阿翔XDD
作者: jumpakira (阿基拉) 2014-12-02 23:56:00
阿翔!!!!!!???????
作者: issac35831 (小凶) 2014-12-03 00:01:00
想請問身高? 你體重高於我但看起來精實多了!哈 不好意思 我看到了
作者: radi035 (阿富) 2014-12-03 00:10:00
年輕真好...我運動量更大 飲食也有控 效果都沒那麼好Q_Q
作者: Tillandsia (熙亞) 2014-12-03 00:32:00
我覺得蠻帥的啊～
作者: doroarien (多羅亞利安) 2014-12-03 05:57:00
小圖覺得帥 大圖小早川送出後才想到這評語好像不nice 現在收回來得及嗎QAQ是帥版阿翔啦!!不是什麼小早川!!!!原PO對不起QAQ!!!!
作者: aitsau (要相信自己是沒有問題的) 2014-12-03 08:10:00
勵志推，另外我也想推簽名檔XD
作者: ForgerEames (造．夢) 2014-12-03 11:06:00
原PO明明頗帥XD
作者: ernie0827 (狗都比我聰明XD) 2014-12-03 12:46:00
油還是要吃...不能不吃..
作者: p82222 (阿~~~~嘶) 2014-12-03 13:34:00
阿翔
作者: superyou (南科文樂爺) 2014-12-03 14:01:00
軍中伙食的油 是足夠多的
作者: sandiato (當局者迷迷迷) 2014-12-03 16:21:00
當兵可以減肥不是超爽就是超操，兩種都不簡單
作者: hopeygal (hopeygal) 2014-12-03 20:59:00
男生腿粗不是比較帥嗎？
作者: rockitcomeon (博博) 2014-12-03 23:06:00
好帥
作者: superyou (南科文樂爺) 2014-12-04 09:52:00
腿粗 穿褲子難看
作者: jim930823 (小毛) 2014-12-04 13:22:00
好好看 我175 72 肚子都瘦不下來 求解
作者: k83943849 (冬眠) 2014-12-04 13:38:00
原po只有跑步嗎？ 還有加入其他的運動或訓練嗎？
作者: chieher ("Be all you can be") 2014-12-05 02:38:00
一天跑三次...? 好猛
作者: superyou (南科文樂爺) 2014-12-05 10:21:00
1週辣。打錯xd