各位好
小弟身高176 體重65 體脂8.8
這是6個月瘦下來的
之前98kg 當時沒去搜尋相關減重知識所以瘦的不健康 現在已經改善了
可是最近食慾變的很大
整天想吃 不過吃了之後會讓自己陷入吃到撐的狀態 (比如說麵包可能就吃4 5個 蛋糕之
類的 幾乎偏向碳水化合物)
吃完後又很後悔
而且頻率越來越高 以前我能控制在1個禮拜吃一次 現在兩三天就會控制不住
現在為了吃與不吃的問題很煩惱 不是不讓自己吃是吃了就控制不了...
小弟每天都有游泳1小時 請問應該怎麼辦

看起來是平時吃太少，才會動不動就想吃。想吃麵包的話改成一天吃一個如何?

感覺是身體開始反撲了......

有想過一天一個但是怕吃一個之後就失控了而且吃這些東西是正餐以外 如果反撲有法改善嗎

無調味堅果、99%黑巧克力，起司片等配無糖豆漿都不錯

就吃啊 胖回去以後就知道不要用餓肚子的方式減肥了

只不過都不甜，怕只不了你的癮

如果想吃很甜的東西 我會告訴自己明天早上吃 然後早上開開心心配一杯黑咖啡 很慢地吃完 告訴自己 恩 吃到了！

就吃啊

98到65KG 花了多久時間半年瘦了33KG 原先是怎麼減下來的

天氣變冷容易餓是正常的，三餐份量先增加一點看看除了正餐食物，家裡盡量不要囤積點心，看不到就不想吃

體脂8.8% 你瘦的很健康吧可以po勵志減肥文，教版友怎麼半年瘦33kg 體脂8.8

感覺是ED，可洽專板

這絕對有很大的問題啊我是沒原po瘦這麼多，但我以前是飲料當水喝，鹹酥雞當正餐晚上還要吃消夜的，都亂吃ㄧ通，口味又很重自從接觸這個板，開始三餐好好吃，戒掉飲料，養成運動習慣對零食飲料的需求降低很多，零食偶爾嘴饞還是會吃飲料幾乎可以不喝，像原po這樣想狂吃的慾望沒有發生過

千萬別學我減 因為知識不足 那時後是大量運動+節食而且營養不均衡 我是身體出現問題才知道減肥方法錯誤後遺症很多 心跳慢50幾/min 掉頭髮 天冷手腳冰 有點後悔 瘦下來比胖的時候還不健康

心跳慢跟手腳冰冷不能當指標啦。我也心跳5x, 手腳冰但身體是沒啥問題 囧

心病難醫…

可以去看看有無可能是飲食疾患，如果你在大專院校可求助學生輔導中心

跟心跳也許有關 心跳慢血打不上腦易頭暈 手腳冷應該也其實我也沒要再瘦下去 只是希望別復胖 怎感覺瘦身容易維持難 感覺比起瘦身更要去花兩倍的精神去作

感覺你真的想太多了，有持續運動，要增肥也沒那麼容易當然，看起來你非常渴望吃「碳水化合物」，這個確實比較容易胖。

真的 嗜吃碳水化合物會很容易肥起來

麵包蛋糕 熱量高容易餓完全沒有飽足感 要瘦很困難

就正常三餐 會胖一點是正常的 現在有點過瘦

不過體脂8.8 依照之前的減重方式 反撲不意外身體餓太久了 所以非常積極的想要尋求熱量

以你的身高增重到75KG都還是標準,體脂太高身材不滿意就持續運動減脂,減肥是一輩子的事

還是附個圖比較好對症下藥

身體餓太久 反撲 在尋求熱量 !

心跳慢的另一個解釋是比較有力阿！我也是開始練跑之後心跳越來越慢。怎麼被你說得好像這樣反而有問題 囧我的重點是心跳慢可以有很多原因，不能單一當作健康指標

你比較喜歡你的目標體型還是那些充滿脂肪與糖的麵團呢?如果是前者那就用意志力堅持下去~如果是後者那就開心的吃

自己學著做麵包蛋糕吧,起碼吃的是健康的,不會有乳化劑防腐劑或香精之類有的沒的,去飲食疾患版瀏覽一遍,你這樣只是初期,如果心理上開始有罪惡感..之後會很可怕