作者:
chi47 (心在哪成就在哪)
2014-12-05 13:27:32這一個禮拜的午餐我都自己做
請教這樣的便當哪裡可以改善？
我是女生，基礎代謝大約1250
星期五（就是今天）豆豆上忍不住放了一小匙椒麻醬……
http://ppt.cc/OH0D
星期四，2小塊雞肉和蒽蛋是前一天家多的，我必需把它們處理完……
http://ppt.cc/CabF
星期三，方盒面的是看詹姆士教的秋葵山薬冷豆腐＋醬油
http://ppt.cc/b-Fb
星期二，同星期三，只是其中多塊紫山藥
http://ppt.cc/6Cc6
星期一，糙米飯被壓在下面，水煮又沒調味的山藥難以入口，所以我放棄了……
http://ppt.cc/WBe-
另外，早餐我就是饅頭加蛋、大燕麥片、地瓜輪著吃，會再加一小把堅果
晚餐因為我下班跟著家人吃，大約3分之一白米飯，和盡量挑清淡，低gi食物，可以是說我一天攝取最多油脂的時候
請教大家了，謝謝！
作者:
chi47 (心在哪成就在哪)
2014-12-05 13:32:00是不是我看錯啊，怎麼感覺整晚都是飯？？不另外加含糖調味烹調，肉蛋油脂類gi都很低，多吃點=_=是碗，不是晚，sorry
作者:
ilovewwf (我愛呱呱浮)
2014-12-05 14:25:001000
作者:
chi47 (心在哪成就在哪)
2014-12-05 14:37:00樓上是開玩笑嗎……
作者:
chi47 (心在哪成就在哪)
2014-12-05 14:40:00抱歉，沒有拍側面，擺放方式是賓士放法，不是下面都鋪飯
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-12-05 14:43:00看不出飯有多少 大概400-500
他的餐是450~550卡之間所以你的量大概只有350~450。和一休的餐比
作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2014-12-05 15:20:00
小7咖哩飯都沒1000了＝＝ 五樓...
作者:
cat1224 (王小貓)
2014-12-05 15:41:00你這樣吃得飽喔???
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-12-05 15:41:00
不論熱量 我覺得這個便當好健康 我喜歡XD
作者:
chi47 (心在哪成就在哪)
2014-12-05 16:12:00c大，我的食量不大，而且糙米真的挺耐飽的說，下午吃一小把XXX堅果也是為了延續飽的感覺，儘量不要讓自己有飢餓的感覺感謝DL大的喜歡XDD
作者:
irenelove (irenelove)
2014-12-05 17:19:00可以請問你用哪款雜糧米嗎 我好喜歡吃這種><
作者:
amyg812 (ant)
2014-12-05 18:35:00吃了整晚的飯 好有畫面XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
作者:
Yosan (科科)
2014-12-05 18:35:00看起來好少@@
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-05 18:39:00最多500，感覺很健康
作者:
monHHH (真囧)
2014-12-05 19:01:00這樣吃好痛苦
作者:
verame (vera)
2014-12-05 19:29:00可以自製莎莎醬來調味 健康又沒負擔
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2014-12-05 19:54:00只覺得很不開胃 囧可以讓食慾下降100個百分點...
作者:
asdfg567 (生存是規則，不是選擇。)
2014-12-05 20:32:00好好奇你怎麼做的 感覺蠻健康的耶！
作者:
TIEW 2014-12-05 21:26:00公道價
作者:
pe52ts (cheers :))
2014-12-05 21:28:00看起來超好吃的 我喜翻
作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-12-05 21:52:00看起來很好吃阿~
作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2014-12-05 22:04:00
星期四跟五看起來很好吃阿 星期一的就...XD
作者:
yinglian (特級小主廚)
2014-12-05 22:58:00是我喜歡的便當~
作者:
chieher ("Be all you can be")
2014-12-06 02:51:00好吃++! 最愛吃紫米惹~
作者:
qqptt (夢想)
2014-12-06 07:19:00我可以娶妳嗎？好賢慧
作者: mikami1027 (MK) 2014-12-06 09:53:00
好吃阿XD
作者:
Alkane ((☆_☆))
2014-12-06 14:09:00好賢惠阿XDDDD 心動了
作者:
ccuyin (YIN)
2014-12-06 21:46:00要有味道啊，別太痛苦的吃才持續的下去，維持住不管是為體重還是健康都是好事，別執著吃多久要瘦多少！
你買日本山藥阿~加排骨枸杞紅棗米酒燉湯，超好吃的~日本山藥很鬆軟的~也可以加白芝麻醬(擦口水~)對了上面打的湯還要加蛤蜊才完整喔
作者: jt17380 (jt17380) 2014-12-10 07:59:00
看起來很好吃+1~