[討論] 這樣自製的便當大概多少卡？ chi47 PTT批踢踢實業坊

[討論] 這樣自製的便當大概多少卡？

作者: chi47 (心在哪成就在哪) 2014-12-05 13:27:32

這一個禮拜的午餐我都自己做
請教這樣的便當哪裡可以改善？
我是女生，基礎代謝大約1250
星期五（就是今天）豆豆上忍不住放了一小匙椒麻醬……
http://ppt.cc/OH0D
星期四，2小塊雞肉和蒽蛋是前一天家多的，我必需把它們處理完……
http://ppt.cc/CabF
星期三，方盒面的是看詹姆士教的秋葵山薬冷豆腐＋醬油
http://ppt.cc/b-Fb
星期二，同星期三，只是其中多塊紫山藥
http://ppt.cc/6Cc6
星期一，糙米飯被壓在下面，水煮又沒調味的山藥難以入口，所以我放棄了……
http://ppt.cc/WBe-
另外，早餐我就是饅頭加蛋、大燕麥片、地瓜輪著吃，會再加一小把堅果
晚餐因為我下班跟著家人吃，大約3分之一白米飯，和盡量挑清淡，低gi食物，可以是說我一天攝取最多油脂的時候
請教大家了，謝謝！

作者: chi47 (心在哪成就在哪) 2014-12-05 13:32:00

http://ppt.cc/q1O1 星期五的放錯了，這張才對

作者: d8613518 (張森) 2014-12-05 14:22:00

是不是我看錯啊，怎麼感覺整晚都是飯？？不另外加含糖調味烹調，肉蛋油脂類gi都很低，多吃點=_=是碗，不是晚，sorry

作者: ilovewwf (我愛呱呱浮) 2014-12-05 14:25:00

1000

作者: chi47 (心在哪成就在哪) 2014-12-05 14:37:00

樓上是開玩笑嗎……

作者: christmasday (在你身邊) 2014-12-05 14:39:00

差不多350~450卡之間。

作者: chi47 (心在哪成就在哪) 2014-12-05 14:40:00

抱歉，沒有拍側面，擺放方式是賓士放法，不是下面都鋪飯

作者: christmasday (在你身邊) 2014-12-05 14:42:00

http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/128647925你可以參考上面網址，一休的餐，量都比你多400~500

作者: kzzoz80 (å¦žå¦ž) 2014-12-05 14:43:00

看不出飯有多少大概400-500

作者: christmasday (在你身邊) 2014-12-05 14:43:00

他的餐是450~550卡之間所以你的量大概只有350~450。和一休的餐比

作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2014-12-05 15:20:00

小7咖哩飯都沒1000了＝＝五樓...

作者: cat1224 (王小貓) 2014-12-05 15:41:00

你這樣吃得飽喔???

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-12-05 15:41:00

不論熱量我覺得這個便當好健康我喜歡XD

作者: chi47 (心在哪成就在哪) 2014-12-05 16:12:00

c大，我的食量不大，而且糙米真的挺耐飽的說，下午吃一小把XXX堅果也是為了延續飽的感覺，儘量不要讓自己有飢餓的感覺感謝DL大的喜歡XDD

作者: irenelove (irenelove) 2014-12-05 17:19:00

可以請問你用哪款雜糧米嗎我好喜歡吃這種><

作者: amyg812 (ant) 2014-12-05 18:35:00

吃了整晚的飯好有畫面XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

作者: Yosan (科科) 2014-12-05 18:35:00

看起來好少@@

作者: yinvi (凌吟婷) 2014-12-05 18:39:00

最多500，感覺很健康

作者: monHHH (真囧) 2014-12-05 19:01:00

這樣吃好痛苦

作者: cockatiel123 (cersef) 2014-12-05 19:05:00

山藥加點鹽就好啦~加點鹽跟胡椒好吃很多

作者: verame (vera) 2014-12-05 19:29:00

可以自製莎莎醬來調味健康又沒負擔

作者: jumpakira (阿基拉) 2014-12-05 19:41:00

覺得吃不飽...

作者: fucoid (轉職漁夫中) 2014-12-05 19:54:00

只覺得很不開胃囧可以讓食慾下降100個百分點...

作者: asdfg567 (生存是規則，不是選擇。) 2014-12-05 20:32:00

好好奇你怎麼做的感覺蠻健康的耶！

作者: TIEW 2014-12-05 21:26:00

公道價

作者: pe52ts (cheers :)) 2014-12-05 21:28:00

看起來超好吃的我喜翻

作者: jessica35354 ( 　) 2014-12-05 21:29:00

看了食慾會下降100%....吃這一定瘦的啦

作者: ZuoZuo (N.U) 2014-12-05 21:52:00

看起來很好吃阿~

作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2014-12-05 22:04:00

星期四跟五看起來很好吃阿星期一的就...XD

作者: yinglian (特級小主廚) 2014-12-05 22:58:00

是我喜歡的便當~

作者: cherrysherry (crap) 2014-12-05 23:30:00

某樓每次都這樣，老招了啦，要不要幫你做推文精選集

作者: Madelaine (空白鍵) 2014-12-06 01:17:00

買個電子秤吧！做菜時可以抓一下份量來計算熱量

作者: chieher ("Be all you can be") 2014-12-06 02:51:00

好吃++! 最愛吃紫米惹~

作者: milk4100 (回不去) 2014-12-06 05:24:00

吃完感覺好空虛不滿足 XDDDDD

作者: qqptt (夢想) 2014-12-06 07:19:00

我可以娶妳嗎？好賢慧

作者: mikami1027 (MK) 2014-12-06 09:53:00

好吃阿XD

作者: Alkane ((☆_☆)) 2014-12-06 14:09:00

好賢惠阿XDDDD 心動了

作者: ccuyin (YIN) 2014-12-06 21:46:00

要有味道啊，別太痛苦的吃才持續的下去，維持住不管是為體重還是健康都是好事，別執著吃多久要瘦多少！

作者: cockatiel123 (cersef) 2014-12-07 14:57:00

你買日本山藥阿~加排骨枸杞紅棗米酒燉湯，超好吃的~日本山藥很鬆軟的~也可以加白芝麻醬(擦口水~)對了上面打的湯還要加蛤蜊才完整喔

作者: jt17380 (jt17380) 2014-12-10 07:59:00

看起來很好吃+1~

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