我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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前天剛好去學校保健中心測了InBody(第一次測)
結果如下:http://ppt.cc/cNtN
性 別:男
年 齡:25
身 高:180 cm
體 重:59.5kg
BMI :18.4kg/m2
體 脂 肪:15.3%
內臟 脂 肪:2%
基礎代謝量:1459kcal

重訓試看看

是你上肢太貧弱，絕對不是下肢發達跑步不能幫助你增重，增重也要少量多餐

練習菜單到處查都一堆 練全身吧 長期下來身材會改變的

變重的話跑馬會變慢喔 XD拉單槓主要練背。伏地挺身蠻好的買個兩個 20 磅的啞鈴就可以玩很多了~

麵包可以 零食不要吧 吃一堆脂肪進去

請練胸背腿的全身性動作 練小肌群根本不會讓你重多少