作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-14 23:37:04我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
是
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之前是古亭TrueFitness的會員一年，但後來因為沒有每天住那邊所以停掉了。
這是我們三峽北大社區健身房的照片，不知道這樣夠不夠做重訓?
http://ppt.cc/3L7N
http://ppt.cc/hYwO
http://ppt.cc/Q0iI
http://ppt.cc/cArw
我158cm 高中最瘦時只有44kg 去美國後整整肥了10幾kg
之前有毎天去游泳1000m 成功減下10kg過
但最近因為課業壓力大，冬天又到了，亂吃一通，整個肥到無以復加
體脂超過30% 我記得好像33% (真的是太恐怖了)
現在我每天跑50min/7km 但沒有時間做重訓，社區的設備似乎也不夠(還是我不太會做?)
早餐正常吃，可能去早餐店買個鮪魚漢堡之類的
中餐吃半個便當。真的是自助餐，但是是我以前一半的量。
晚餐完全不敢吃，只敢喝水，頂多吃蘋果。
以這樣的速度我第一天減了1kg，第二天減了0.4kg，第三天0.3 之後上上下下
但朋友跟我說我這樣的減肥方法是錯誤的，減的是水分，而且很容易復胖?
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PS. 我還想說個題外話，我之前有在alltogether因為BMI不符要求，全部被男生打槍
甚至有人一直問我體重我不給，或我說出來，就繼續去徵別人，讓我很無語。
我只能說，男生很現實我可以理解接受，我也不會去怪他們。要怪就怪自己沒減肥。
就像連我弟這種好男人也跟我說，
"姐你的臉是正的很OK的，但你的身材不符合台灣審美標準"
連我的男生好朋友都跟我說"妳人很好，各方面條件都不錯，就差在體重"
男性好友說:"妳只要把體重再減個幾公斤一定有一堆男生貼上來"
雖然他們這樣說也沒錯，但我覺得我現在是要為了愛自己、為自己、還有愛我的人
減肥，而不是那些不把我當一回事，與我不相關，沒有感情，只會現實的批評我的人
我只能說好險我還有碰到一些不計較我體重，對我不棄不離，願意支持我減肥的男生
只有這些人才有可能是真愛。哪天你病了老了醜了肥了，只有這些人才有可能陪在妳
身邊。女生千萬眼睛張亮點。
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-14 23:42:00亞玲要怎麼玩?@@
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-14 23:47:00你為什麼不看看置底呢？打一堆廢話，誰想知道你在歐吐的事啊
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-14 23:48:00我有看，但還是希望有高手指點 >////<
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-14 23:50:00有看三餐會這樣吃......看到哪裡去了
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-14 23:51:00每個都說有看，看了吃得亂七八糟，也搞不清楚怎樣運動
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-14 23:53:00所以我應該刪文嗎? 發文就應該被!@#$%? 我只是分享心得而已
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-14 23:54:00如果大家覺得不妥我可以刪文 但我不覺得我有得罪到誰
作者:
wusalt (鹵咸)
2014-12-14 23:55:00可憐。 有心，公園就玩到噴了
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-14 23:57:00說人家可憐? 這個版是拿來作人身攻擊的喔?
作者:
lumia620 (現在是魯米亞830)
2014-12-14 23:58:00很多問題 觀念完全錯誤
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-14 23:58:00通篇沒觀念沒想法沒實作，什麼狗屁心得說人身攻擊去提告啦，說個可憐就崩潰喔
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-15 00:00:00我這是要請教請益 不是心得 請物再作人身攻擊
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-15 00:03:00置底寫那麼多淺顯易懂的心得了，自己不看，頗呵
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-15 00:06:00不用在版上問了，我問熟人他們不會傷害我 我等等會刪文版上都是一些不友善的人 不需要在這裡自取其辱
作者: peachbear (peachbear) 2014-12-15 00:10:00
妳有辦法一輩子不吃晚餐嗎？能持續一輩子的生活模式，妳想一想，餓瘦是不是妳要的一輩子
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-15 00:11:00我嬸嬸就是一輩子不吃晚餐也 她就是靠這樣保持身材
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-15 00:12:00樓上我當然不是說妳 是說某些沒風度的人 版上很多好人
多爬文吧...真的很多錯誤阿,而且大家沒有前兩天那篇那麼嗆了...
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-15 00:14:00我就是看到前面有人問的問題也很白目啊 所以我想隨便問也OK
你覺得你可以跟你嬸嬸一樣你就照樣做吧 每個人身體感受
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-15 00:15:00我只是把我真實的狀況說出來 因為我真的很想瘦啦 ><
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-15 00:16:00你既然心中早有定見，何必發廢文，就照你想的做啊
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-15 00:19:00置底跟精華區都有板友辛苦整理的文章，根本漠視人家的好意一樣的道理，人家整理的就不是道理嗎？
作者:
verame (vera)
2014-12-15 00:21:00來請教的話就謙虛點 如果心中已有定見就照自己的方法 少在這邊浪費時間
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-15 00:21:00我還寧願看業務文洗板，也不想看這種自己都不做功課的廢文
一個減重新手~ 看了置底~ 馬上變減肥大師~~ 好神呀什麼都看置底就會考試都考100分唷居然還說出寧願看業配文的話~~ 真是無比崇敬您
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-15 00:23:00至少基本的觀念要懂吧，這篇發問沒半點懂的，了解在哪？
作者:
verame (vera)
2014-12-15 00:24:00你不吃晚餐只是減到"重" 不是"肥" 麻煩請規律的運動 健康正常的飲食
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-15 00:25:00我不吃晚餐 還是有運動啊 運動一直都有
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-15 00:26:00這是我比較苦惱的地方
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-15 00:26:00不用在那邊無限上綱，如果這樣，板主何必辛苦整理精華區放
作者:
verame (vera)
2014-12-15 00:27:00三餐營養攝取充足 少鹽少糖少油 一週運動至少三小時 如果
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-15 00:27:00置底文，反正進來隨便問就好，不好好回答就是板友不友善
我45天減了13公斤多的想法就是~ 吃到基代之上，動更多一周333根本不夠~ 娜是維持身材的人在做的~ 你是要減肥
你要不要去參考一下別人的心得再重整一下自己的菜單？大家三餐照吃也能減下來
我每天做2-3小時有氧心律保持在130-160~ 重訓1小時不斷的提升自己的肌耐跟肌力~~ 去做更高強度的有氧運動前30分喝無糖綠茶~ 無糖黑咖啡~ 更有效燃脂少油少糖~ 高蛋白高纖~ 澱粉也要吃~ B群~ 魚油~P.S 我是男生-.-... P.S2 我住高雄XD
Dear 減肥為了自己為了自信 愛上自己 就有好緣份囉另外建議妳慢慢來 即使要調整也不要太快硬轉
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-15 00:35:00我社區76坪的點數都用不完 想找教練一起來做運動 ><
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-15 00:38:00是唷^^ 謝謝友善的美女email :D
另外這個板上有些人說話可能比較直接 不要在意但可以多看板上文章 找到比較適合自己的方式瘦下來
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-15 00:41:00>////< 謝謝美女 額 好害羞唷 是email美女耶
作者:
drcula (Son of SUN)
2014-12-15 00:52:00運動量不足,頂多是維持不胖,要瘦很難跑步速度太慢,7分半速,等於慢慢跑,基本上是跑身體健康的一天只有一小時的話,大可跑半小時(但速度要加高,心率150以上),重訓用啞鈴就夠做很多了
作者:
kkkppp (星星給予仰望者光芒)
2014-12-15 00:56:00有耐心與恆心就行。午晚餐減量25%即可，每周堅持運動5天(
作者:
circler (circler)
2014-12-15 00:56:00這種基本的觀念有看置底一定會知道，只想當伸手牌還怪版友不親切是哪招
作者:
kkkppp (星星給予仰望者光芒)
2014-12-15 00:57:00跑5小時)，肌力上來的就可以越跑越快。食量習慣了，就可以再加以減少或控制食物內容。一步一步來，按步就班，別一開始就設定很嚴格的執行內容。一般來說，1季後肯定有明顯變化。重訓器材滿多的，已經很夠用了。社區器材真是不錯呢，像我冷天小雨還是只能去北大裡跑@@
作者:
poesy (Living.Poesy)
2014-12-15 01:13:00樓上要不要寄信給我 我帶妳到我們社區跑 不用錢啦^^Y
作者: AppliedMath (應用數學) 2014-12-15 01:35:00
錯得離譜 你快刪文啊
可以看看一休的文章,有滿多概念的,我也在減肥當中!加油!
作者:
ppp0978 (你好)
2014-12-15 02:01:00我想問跑步速度 7：30太慢嗎 因為我跑這速度心跳可以到13x耶 不就是減脂的心率區間嗎@@？
跑步速度因人而異的，沒有一定要跑多少速如一般人，175cm/70kg跟175cm/90kg，同樣分速，後者絕對跑得比較吃力也較累
作者:
ppp0978 (你好)
2014-12-15 02:05:00等等 是跑時速7.5才對 這樣是更慢才是謝謝解答 再加上有一點貧血 所以慢慢跑心跳也會比較快就是了 ps 目前80初
174/90 1hr跑9km表示快死掉, 朋友輕鬆跑10km...
作者:
themost (最遠)
2014-12-15 05:24:00一休講的都脫離不了置底的概念，好好看置底獲益良多當然一開始看置底並不是每個人都吞得下去的.....
最後一段到底在說什麼 等你不計較男人的身高體重學歷收入你一樣愛他的時候 你再來要求男人這樣看你
不能噓真痛苦，連怎麼發問都搞不清楚，通篇該該叫還O2勒，先不要管外表，這種發問方式不用看外表就打槍
作者: nina2727 (sunnynina) 2014-12-15 11:01:00
我157 高中還53公斤 現在體態還比以前好 請正常吃好嗎?看一下我昨天發的心得文吧!
作者:
ceatai (大布=薰<(￣▽￣)/)
2014-12-15 11:26:00原PO不是說要刪文，怎還沒刪？!!!!!
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2014-12-15 14:55:00原po正妹
作者: yuisde850613 (西屯夜說) 2014-12-15 20:34:00
原來這篇還沒刪R