[心得] 我終於改變自己了
作者: elephant5250 (@@) 2015-01-20 00:57:45
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看看上次發文
56.9公斤
現在已經變成53.2公斤囉
朋友都說其實我已經是瘦子了
不過我的目標又下調變50公斤/163公分
阿嬤每次看到我都要念一次，硬是叫我多吃一點
最近其實冬天真的很懶的動
有時候一個禮拜才運動兩次
不過大多都維持一個禮拜三天拳擊有氧
一天慢跑4000m
上個月北海道回來胖到55公斤嚇壞之後
開始比較少吃了！
不知道做法對不對
我是下午下班前4點會吃點東西
這樣晚餐才不會吃太多、晚餐是半碗白飯配菜跟很多肉
晚餐後一直到睡覺都不吃東西
真的覺得有氧對減肥來說是最好的處方籤
整整瘦了10公斤以上
真的不要覺得不可能
當初我很不被看好
現在大家都很驚訝！我自己也很驚訝！
還是一句話，毅力真的很重要！
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看看上次發文
56.9公斤
現在已經變成53.2公斤囉
朋友都說其實我已經是瘦子了
不過我的目標又下調變50公斤/163公分
阿嬤每次看到我都要念一次，硬是叫我多吃一點
最近其實冬天真的很懶的動
有時候一個禮拜才運動兩次
不過大多都維持一個禮拜三天拳擊有氧
一天慢跑4000m
上個月北海道回來胖到55公斤嚇壞之後
開始比較少吃了！
不知道做法對不對
我是下午下班前4點會吃點東西
這樣晚餐才不會吃太多、晚餐是半碗白飯配菜跟很多肉
晚餐後一直到睡覺都不吃東西
真的覺得有氧對減肥來說是最好的處方籤
整整瘦了10公斤以上
真的不要覺得不可能
當初我很不被看好
現在大家都很驚訝！我自己也很驚訝！
還是一句話，毅力真的很重要！
作者: KOBEDIRK (人山可可) 2015-01-20 09:08:00
重訓更佳 有氧是短期有效 重訓得來的肌肉可以保持基代高
作者: h2243398 (H大) 2015-01-20 09:15:00
早餐中餐體脂都沒提 誰知道你瘦的十公斤是水份肌肉還式脂肪呢? 感覺你比較在意體重計上的數字 自己的體態是怎麼樣呢?有瘦並不代表方法正確 希望你提供更全面的資提供大家作參考
作者: elephant5250 (@@) 2015-01-20 10:20:00
我沒有吃早餐！中餐的話吃半個公司提供的便當！體脂還沒測！我真的是很注重體重計上的數字，這樣運動才不會怠惰！瘦的方法還是建議少吃多動瘦最快，少吃的意思是8分飽
作者: flame1983 (焱哥) 2015-01-20 10:23:00
沒吃早餐 ....
作者: angela0724 (龍潭大池昌旭) 2015-01-20 10:24:00
看你回文就知道沒有看置底文了 三餐根本不正常
作者: longlifenoc (長壽麵) 2015-01-20 10:24:00
早餐是很重要的一餐，建議要吃
作者: elephant5250 (@@) 2015-01-20 10:28:00
可是我中午才上班..
作者: d8613518 (張森) 2015-01-20 10:30:00
吃不到基代是吃不到50公斤的基代還是56公斤的基代啊？
作者: elephant5250 (@@) 2015-01-20 10:34:00
好吧，補一下運動內容，ㄧ三五慢跑2公里+有氧1小時；禮拜二慢跑4公里！基代我晚點查一下
作者: angela0724 (龍潭大池昌旭) 2015-01-20 10:38:00
吃得少 動的多 當然會瘦 但是瘦的是什麼你根本不在乎吧 要減"肥" 不是減重 流失更多肌肉只會讓你更難瘦
作者: elephant5250 (@@) 2015-01-20 10:43:00
我在乎的是減重後的體態、健康，這些目前都還滿意。健康是改變最多的，以前ㄧ換季必感冒、而且不容易好，運動後已經很少感冒了，大腿也多了線條！
作者: d8613518 (張森) 2015-01-20 10:46:00
又在流失更多肌肉…，除非持續減少飲食，否則身體會取得平衡點。
作者: Qcloud (Direction) 2015-01-20 11:05:00
偏餓瘦的如果稍微吃一點就復胖的話蠻慘的是我會想要多吃一點 多一些運動內容你中午才上班 那代表你比別人多一整個早上可以運動覺得羨慕XD
作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-20 11:20:00
餓瘦的啊，沒什麼好說的，減"重"心得
作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-20 11:21:00
這篇的原PO有運動好嗎..什麼餓瘦的..運動白做唷本來減肥就要飲食和運動配合。
作者: angela0724 (龍潭大池昌旭) 2015-01-20 11:24:00
一看就知道樓上沒看置底
作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-20 11:24:00
試算熱量，早餐沒吃0+午餐半個便當350+下午吃點東西估
作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-20 11:24:00
原PO從北海道回來誰知道他吃了什麼所以發福
作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-20 11:25:00
250(很高了吧)+晚餐半碗飯140+菜100+很多肉360每日攝取熱量1200
作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-20 11:28:00
誰跟你沒看置底~我在体適能板看文但我不會照單全收
作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-20 11:29:00
她去北海道的飲食跟常態菜單不能相提並論吧
作者: d8613518 (張森) 2015-01-20 11:29:00
沒有對應基代1200的體重？真是笑話
作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-20 11:30:00
以前也是有這種心得文啊，明明平常吃很少，但很多人就會推說她有去吃大餐或大吃大喝啊秀下限小王子，現在沒人想理你了啦
作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-20 11:33:00
所以原PO去北海道回來變胖正常.有運動有1200餓瘦？而且原PO的生活型態..難不成要他集中那二餐再多吃我會覺得時間過了補上一餐沒吃的量但沒時間消耗了..
作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-20 11:37:00
沒有沒時間消耗的說法，你的身體時時刻刻都在消耗能量上面有人說了，吃少動多，當然會瘦，看是瘦哪邊多而已突然發現一個現象，如果這篇標題掛"減肥"應該會有不少人說作息不正常又少吃但是掛"心得"，就變成有瘦很好，她有運動啊 XD
作者: yinvi (凌吟婷) 2015-01-20 11:53:00
我來說句公道話，餓瘦的沒錯
作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-20 11:55:00
身体時時刻刻在消耗但一天只有二十四小時好嗎
作者: yinvi (凌吟婷) 2015-01-20 11:55:00
不過不是較極端少吃那種，正確來說是有點偏餓瘦的狀況
作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-20 11:57:00
很多肉360..真的要看那種肉那種烹調法誰知道一整條吳郭魚我吃就有四、五百卡XDXD
作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-20 12:00:00
她這篇是心得文，當然是假設她飲食取向是選擇健康食物的方向來估算她吃的熱量......
作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-20 12:02:00
推原PO改變自己。我無法判斷你是健康還是不健康XD
作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-20 12:03:00
我有次去外面買10元白飯，想說比較餓，跟老闆說多5元結果老闆說妳吃這麼多飯喔，我回家秤了一下，才230g
作者: yinvi (凌吟婷) 2015-01-20 12:10:00
以體脂28%帶入56.9公斤的基代是1250，建議攝取量14-1500，她這菜單就11-1200。或許她下午吃點東西跟很多肉跟我們的認知不一樣，可能就夠了。
作者: Qcloud (Direction) 2015-01-20 13:09:00
見仁見智囉, 要好體態的話重訓要作, 要重訓就需要多吃點XD如果是減重為目標的話 最好紀錄好自己的體脂萬一減的大部分都是肌肉 自己要小心溜溜球
作者: cloning (南部台客) 2015-01-20 14:48:00
http://cn.tmagazine.com/health/20131030/t30breakfast/繁體 ![]()
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吃不吃早餐沒那麼重要
" target="_blank" rel="nofollow"> 吃不吃早餐沒那麼重要作者: jazon (Perhaps, Love) 2015-01-20 15:05:00
樓上的報告是吃不吃早餐跟減肥的關係版友則大多建議三餐規律要吃 我個人也是建議要吃無關減肥 是起床後讓你做事有精神 當然不吃身體會自己調整
作者: koster (斯特隆) 2015-01-20 17:05:00
是不是靠餓瘦的不一定是看你吃得飽不飽 我做過實驗 餓一個星期吃相同食量就不會感覺到餓了 主要還是看你吃的量啦有空和朋友出去吃吃到飽 看看自己吃得量和普通人比起來差多少就知道自己到底是餓瘦的還是靠飲食控制變瘦的了
作者: themost (最遠) 2015-01-20 17:09:00
難怪有報導說胖子周圍很多朋友都是胖子....
作者: koster (斯特隆) 2015-01-20 17:09:00
靠飲食控制的吃得量可能會比普通人還多 但平常挑選食材和烹調方式 加上運動 體重不一定會下降 但體態和健康都會好