我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規
是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=================================================================
我現在bmi 24.3 體脂20 想降體脂為主減肥為輔
有去健身房的習慣 bmi從開始運動到現在降了約略3左右 體脂以前沒測過不知道
想問究竟是全部都做有氧還是有氧穿插重訓比較能降低體脂肪呢 或是哪一種更能讓身體
曲線更好呢
之前有一起運動的朋友說以我現在體脂肪做重訓也看不出來 專心有氧就好了 但也有
看過心得文是說要穿插
想問有沒有人能給個精確的建議呢

你朋友觀念真是爛到不行重訓穿插有氧比較好 等等補推另外飲食控制才是降體脂的重點就算你什麼運動都不做，光靠飲食控制也可以降體脂之前看過一篇文章，忘記是山姆伯伯還是誰分享的運動不控制飲食體脂降很慢，只控制飲食降的體脂只輸給運動加控制飲食重訓的效果是長期的，比起單純有氧還是重訓穿插有氧效果來的更好補推

當然重訓阿，有肌肉提升代謝幫你燃脂，多棒，食七動三先調整飲食才降得健康

要線條就要重訓

一天有氧一天重訓，如果同天要做，先重訓再有氧（有誤請高手指正）

同天做的話,重訓完都軟腳了,沒力氣啊

只做重訓阿

上半身重訓完沒力 下半身還是有力氣做低強度有氧阿....

有氧接重訓要靠意志力，體力其次，除非練腿，不然都是藉口

我覺得這問題要看你的目標在哪裡 還有你的時間和條件喔 看到了 線條 那一定要加強重訓 然後一天重訓一天有氧

又是神之\我朋友/\我朋友/\我朋友/\我朋友/

主有氧輔重訓

有氧加重訓，兩邊方向不一樣，自己調目標比例

看不懂「 降體脂為主減肥為輔」是什麼意思耶那個「肥」字，不就是脂肪的意思嗎？

我認為是降體脂數據為主，降身體體積為輔這樣。原po先把置底新手文看看吧……