[問題] 蛋白質吃不夠是否會影響基代? dacapo PTT批踢踢實業坊

[問題] 蛋白質吃不夠是否會影響基代?

作者: dacapo (Dacapo) 2015-01-17 15:09:56

我家人因為吃素，飲食也蠻粗茶淡飯的
每日攝取的蛋白質應該都不到標準值
我網路查每日應攝取體重*0.8g的蛋白質
因為家人吃不不多
每天也有遛狗一次，多少算有運動
有時卻還會變胖
我在想會不會是蛋白質攝取不足
影響到他的基代
請問會有這樣的情況嗎?

作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-17 15:13:00

你可以列一下三餐飲食，很多食物都有蛋白質文章代碼(AID): #1Ka-w1cd 看一下關於蛋白質攝取的部份

作者: cloning (南部台客) 2015-01-17 15:28:00

遛狗算運動喔?第一次聽到該不會那隻狗也叫黃檸檬吧

作者: dacapo (Dacapo) 2015-01-17 15:29:00

至少算散步吧...

作者: gary63122 (PV=nRT) 2015-01-17 15:33:00

散步和你躺在沙發上熱量消耗根本差不多

作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-17 15:42:00

為啥文章代碼找不到文章呀...在這個板嗎？我媽也吃素60歲 158/61公斤..很愛吃東西所以較胖XD我媽喜歡吃豆類食物、乳酪絲(有疑似吃太多傾向XD)我媽平常工作會一直走，但在家休假就躺在床上椅子上也許吃不多沒錯沒像我媽一樣，但素食有些也高熱量吧我就覺得豆類食物其實熱量並沒有很低說核桃我也有吃，四粒=10g，就75卡了..如果吃一堆

作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-17 15:53:00

老人家通常有1.新陳代謝能力下降 2.活動量低 3.過去沒運動習慣，基代較低。以上都是變胖的原因，跟蛋白質

作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-17 15:55:00

還有麵條吃100g以上熱量也沒很少..醬的油如果也很多

作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-17 15:55:00

比較沾不上邊

作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-17 15:56:00

雖然我覺的核桃、芝麻、葡萄乾是好物但量少熱量高

作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-17 16:00:00

核桃葡萄乾麵包不是雜糧麵包嗎?板上不少減肥菜單都有這項，算是蠻健康的選擇吧

作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-17 16:04:00

我也覺得很健康呀XD但如果是分開的..就可能會吃太多

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2015-01-17 16:38:00

年紀大新陳代謝會自然下降

作者: dacapo (Dacapo) 2015-01-17 16:50:00

家人因為怕胖，也不太敢吃乳酪類了，怕他蛋白質吃不夠不太好。體重我是覺得還好啦，只是他說褲子變緊快穿不下了xd

作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-17 16:54:00

你家人胖的問題跟蛋白質沒什麼關係啊......

作者: dacapo (Dacapo) 2015-01-17 16:55:00

不然建議他遛狗改成快走好了@@不是啦，跟體重無關，他這樣蛋白質夠嗎？

作者: sdiaa (桂綸鎂) 2015-01-17 16:58:00

體重一樣肌肉減少體脂增加也會造成衣服褲子越來越緊...

作者: d8613518 (張森) 2015-01-17 17:00:00

蛋白質應該夠，會胖明顯就是醣類偏多有沒啥運動

作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-17 17:00:00

請google每項食物的營養成分，你的敘述無法估算份量但一般人正常吃的量，應該會是夠的

作者: dacapo (Dacapo) 2015-01-17 17:19:00

謝謝大家回覆看來只能讓他多注意摟

作者: albertfeng (阿宗) 2015-01-17 18:17:00

http://ppt.cc/CGqu 如果有睡不好或不好入睡,蛋白質攝取不足是可能的原因之一

作者: Narcissuss (太神拉~) 2015-01-17 20:54:00

會容易胖!!!

作者: lazylamb (懶羊羊*) 2015-01-23 20:43:00

黑芝麻醬頗油，可改苦茶油，麵包可改為堅果全麥饅頭

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