各位版友好~~
小妹本人從知道自己是多囊患者到現在也一年多，
也在差不多時間開始接觸本版，
爬過精華區、許多版友的文章及版娘的回文，
知道多囊減重需要更多耐心及毅力。
從去年九月開始吃中藥調身體到現在，
生理期還是一點點動靜都沒有...
期間有搭配X-bike，一周4~5次，每次40分鐘以上，
但體重一點動靜也沒有...
這讓我非常無力也越來越沒有自信、越來越憂鬱...
因為發覺自己跟以前差太多(生理、心理都是)
不想再這樣下去，想藉此重新整頓自己!!
所以想聽聽各位多囊患者or曾經是多囊患者的版友們，
你們花了多久時間，如何讓自己保持好心情，
不氣餒的跟多囊抗戰呢？
先謝謝各位的分享了！ :)

＂生＂理運動之後，生理期穩定多了。而且，PCOS是糖尿病高危險為了不糖尿病，要多努力。

幫妳加油^^

感謝H大，已更正！

我也是多囊，真的超難瘦的@@ 我們一起加油吧！

目前中藥調理並沒有被證實有療效

我也有多囊朋友，加油！ 保持運動習慣，心情放鬆就好

中藥有很多種.早期聽別人講要吃N久才有療效...但說真的飲食的問題很大，原PO有記錄自己吃那些食物嗎？我的壞心情來自於別人和事件不一定是多囊讓心情不好但會因為病診心情而更加不好是有可，我覺得壞心情壞壓力也可能導致多囊，並不見得是多囊造成情緒問題會造成情緒更不好是因為把這病診想的很悲慘自覺可憐以前我樂的很因為多囊不用花衛生棉錢超爽XD每月不痛

拖了半年，也因工作剛好碰到淡季，最近運動情況比較穩定經期也比較穩定，但量也變少

「多囊」的成因，其實就點出解決方法了…

藉你的文問個有點白X的問題，多囊人雄性素較多就比一般女性容易練肌肉嗎？(不是和男生比XDXD)

就理論上是，但是效果真的很小…

之前我因為pcos看中醫 有希望我精緻澱粉吃少一點以防萬一就是

中醫也有「醣-胰島素」的理論啊XD有多囊吃這樣子的內容，結果其實不意外。

蝦蜜!? 我還想說早午餐這樣算是OK的... 比較多問題是晚餐的部份說...

d某推文你看他之前推文這樣寫也不意外啊反正你先不要管體重 先運動 把飲食調整一下 少吃精緻食品過陣子再來檢討看看？

我能了解你過去的飲食嗎？因為過去的我澱粉真的吃很大，我愛吃炒麵、炒飯、咖哩飯那類的，而且早餐都是漢堡三明治飯團早餐店那種的.一次都要吃二份，三明治也吃二個然後愛吃鹹穌雞夜市小吃XD還愛去吃到飽然後就算壽司一次吃十個也有可能，現在不敢了XD粿類、湯圓也都愛一次都不可能吃一點點..XDXD我看你現在po的飲食也ok呀..不過可能就如D說的醣類食物是否多囊性卵巢者也該少吃。我是真的有少吃很多從去年五月到現在運動配合飲食有瘦30公斤了。而且還有一個重點，吃的油類程度，我過去臉洗好大概過一個

最少得將精緻澱粉全改成全穀類才勉強ok

小時臉又全是油冒出來, 現在改善飲食降脂沒那樣了也很有可能脂類過多壓迫某器官導致胰X素分泌變差

我覺得不單是"精緻澱粉"問題 一些加工過的"食品"能夠減少攝取也不錯...豆皮就是一個可怕的東西XDD

火腿也是一個問題，我現在很少吃，要不然我超愛吃的

體脂過高會使阻抗增加，胰島素會分泌更多

先調整作息飲食並且運動看看？ 我之前看西醫、看中醫

過去我也非常愛吃豆皮~不知原PO以前吃的食物是否..

吃藥 "調身體" 就是沒啥改善 結果開心去運動就乖乖來並 那些相關症狀也慢慢改善了至於體重你真的先不要管了 重點是 生理期跟排卵功能

有一個"西醫"不大願意開藥給我，他說是胖導致多囊

能夠恢復原來狀況 。因為pcos就是讓你體重降很慢你發現體重不降=>沮喪＝>想放棄 現在放棄一切都結束了

開藥是強迫使月經來但不改善身体還是無法根治他不同意多囊導致胖，那時候覺得他和其他醫生不同其他的西醫就是給藥就有月經..但我通常拿二個月就不吃了，因為藥產生的副作用因人而異也會變胖那會治好他還有問我祖先有沒有人糖尿病..基因遺傳就有可能導致這種病的因子..我現在才相信他說的話XDXD所以還是盡力點讓自己的体脂降下來也許真的就好了。

有沒有驗過血呢？有好幾種賀爾蒙會影響造成多囊 我是黃體素分泌不足 先找出是哪個吧

黃體素分泌不足是結果，不是因。

我有固定運動卻發現越來越胖，前陣子陰超發現小肌瘤跟多囊的問題，這星期一去看血液報告，醫生說飯前血糖偏高，聊了一下胰島素與多囊性卵巢的關聯，開了伏糖叫我先吃這個看看，我媽有糖尿病，我蠻緊張的，身體出毛病才開始重視飲食，唉

我也被多囊所苦

To grac: 同一食物在不同人體內也都會有不同的血糖反應，不能因爲低gi值就大意。建議你量量常吃食物的飯後血糖，來找出是哪些食物對你是NG的。

不要用PPT縮啊啊啊 他現在會跳到1111...不過你這樣真的是糖尿病高危險喔 可能真的要減少精緻食物吃豆皮... 豆皮有炸過你知道嗎.... 看有沒有涼拌豆腐啊自助餐沒有白雞肉嗎??如果你沒有血脂問題的話 蛋類OK 雖說PCOS可能血脂也可能出問題.... 不過中醫啊 唉 有人說中醫很有效啥的我也是吃了超久還看了名醫(奮戰很久) 最後真的是運動改善中醫還跟我說"體質問題啦" 不過我吃中藥降體重的原因是:因為中藥太苦了 我每次吃完藥大量灌水 就很飽了XDDD就算不是炸過的豆皮 我想到的料理方式大多滿油的....加上前陣子的毒豆皮新聞...

還有很多食物都有蛋白質：毛豆、扁豆、淡菜、腰果..除了雞、魚外 還能吃些別的也是不錯的水煮蛋、蒸蛋好像比茶葉蛋、滷蛋來的健康。

真的要吃豆類加工食品，就買生豆皮自己煮，盡量避免豆腐、豆干、炸豆皮之類，這是我ㄧ個專精食療的醫生建議蛋的話，只吃白煮蛋，營養保留最完整你試看看不吃精緻澱粉&馬鈴薯地瓜南瓜，只吃糙米和燕麥，我不是多囊，但我這樣吃巧克力囊腫從6縮到2.9公分

謝謝大家的建議！！我會再試看看～～