作者:
siawase (賴阿馨)
2015-01-15 14:27:49從小坐姿不良，導致現在20幾歲了脊椎側彎很嚴重
最近聽從中醫師指示，常常去公園拉單槓，一天大概三次
早上上班前一次，中午休息時間一次，下班的時後一次，一次5秒鐘，共4次左右
醫生說全身放鬆，就雙手拉著不出力的吊著，讓背部肌肉放鬆
但是我的手掌沒多久就會痛，還會冒出小水泡 http://ppt.cc/DLpP
估計過不了多久就會變成繭了吧~ 醫生說可以戴手套，但我戴了還是會痛
有人脊椎側彎，拉單槓後有改善的經驗嗎??
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2015-01-15 14:45:00因為握力不夠 用拉力帶輔助會舒服一點
作者:
xblade (XD)
2015-01-15 15:37:00可以練囚徒2的懸吊
作者: e156372 (Wish) 2015-01-15 16:45:00
物理治療師說單槓拉脊椎側彎效果不大……
問一個蠢問題：如果這樣吊著就會好，那為什麼要花時間去做物理治療那些機器? 中醫根本ooxx如果真的想治療好，請去看一下骨科或復健科吧
作者:
shiaumo (企鵝不捨)
2015-01-15 19:23:00林口長庚復健科醫生要我每天拉單槓改善車禍造成的脊椎某節間距過窄，每天拉半年多了，有改善哦我都帶手套掛在單槓上每天一分鐘，繭的情況好很墮有帶有差。不記得醫生名字，但記得他說脊椎側彎可以藉此改善
作者:
brownway (seaxddea)
2015-01-15 20:02:00一分鐘...樓上的臂力驚人
對側彎幫助不大 尤其是螺旋型的那種 不過可以舒緩腰痛啦
作者:
shiaumo (企鵝不捨)
2015-01-15 22:50:00只是掛著 我以為是握力XD 從20秒慢慢加的…
作者:
eatpeanut (嚕殺殺西~~~嚕殺殺!! )
2015-01-16 09:51:00一分鐘不驚人呀 吊久了就可以了 真的...會慢慢進步
我都拉藍球架 手上的繭比妳還厚 還多 脊椎也沒比較直妳可以先用網球按摩背部的肌肉 放鬆後 再做伸展操躺在床上 靠在牆壁都可以利用網球按摩自己的背肌(深層)拉藍球架也是想矯正脊椎側彎啊 拉了幾個月 作用不太大把兩顆網球塞在襪子裡 就可以拿來自我按摩了
作者:
eatpeanut (嚕殺殺西~~~嚕殺殺!! )
2015-01-16 18:27:00我空手拉耶 我一開始也有買健身手套 但是不習慣想說男生手上長一兩個繭 也還好啦
寒流時單槓太冰、手指僵硬，又拉太多下時，指節的繭還會撕裂傷咧。現在在考慮買健身手套，有大大推薦嗎？
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2015-01-16 20:42:00我是用一般工人用的白色棉質手套就很好用了 如果只是單純練引體上下 不用買專門的那種手套
作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-01-16 23:43:00
帶手套照樣長繭，別傻了 如果沒長代表你握力太差
螺旋型是側彎的一種 大致有C型 S型 螺旋型 可以先照X光
作者: soul771221 (Soul) 2015-01-17 02:59:00
握力太差才會長繭吧= =
作者:
waynelee (Wayne Lee)
2015-01-17 09:29:00沒屋頂的有在賣拉力帶 我覺得有差 硬舉也用的到
作者:
qsc810148 (qsc810148)
2015-01-17 16:06:00沒屋頂是指某網拍啦……
我胸椎側彎，我自己的方法是開始健身，物理方面要將脊椎拉直沒這麼快，建議是要練背肌，用肌肉把骨頭拉直，當然運動不能練一部分而已，所以最好的方法就是整體去練
作者:
eatpeanut (嚕殺殺西~~~嚕殺殺!! )
2015-01-17 20:47:00繭等你沒拉以後 就會慢慢消失了 別擔心以前學生時代的手上的筆繭 現在還不是消失的無影無蹤了以前當兵長的繭 退伍沒多久就消失光了
改變握法，以四指併攏，然後勾上去大拇指在旁伏貼，穩定用，不要整個死死的握上去
作者: tsubakiten 2015-01-27 19:24:00
這做法是迷思