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五月開始每天晚上都會去跑河堤，大約一個半小時跑跑走走
晚餐都是盡量在七點前吃完就不會再吃東西了
早餐都是自己在家喝咖啡跟吃吐司水果
午餐吃自助餐食物都會用水洗一下
晚餐盡量不碰澱粉..吃肉跟菜
以前每天至少會有上廁所大號一次，但是現在很不固定耶
就算有感覺也是很少量，甚至覺得沒有排乾淨
這是哪裡出了問題嗎？我需要多吃什麼嗎？
還是補充什麼比較好呢？

不要誤會澱粉，飲食不均衡，便泌不意外

先讀置底吧

油份攝取不足容易便秘

置底不用看？

水補充不夠？

澱粉原po早，中午又沒不吃，在澱粉未大量製造的時代或者不吃澱粉的動物難不成都便秘?!飲食量少有人本來就會減少排便次數，一次多馬上擠出去去大XDD當然便秘有很多原因，油，量少，纖維太少都有可能，無法一概而論說少吃澱粉就會便秘

少吃澱粉會便秘？真的笑話XD。不吃都不會便秘

版上資訊這麼多，卻寧願發廢文？

會不會有點太神化澱粉，便秘也能拿來說 .還是將纖維當成澱粉看待了

我剛開始運動也有便秘的情形 但一段時間後就正常了便祕受很多情況影響 估計是生活習慣改變調適中

食量減少，胃腸減少蠕動啊

可以吃糙米飯增加纖維又有澱粉

一樓是說”飲食不均衡，便秘不意外”，跟”少吃澱粉會便秘”有很大的出入吧……