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已經是第二次了
上次疑似因為喝了巧克力牛奶而失眠
這次完全沒碰有咖啡因的東西
結果還是一樣
兩點喝了牛奶，四點醒來狂拉肚子
到底為什麼啊啊啊
下午五點時重訓半小時這麼嚴重嗎
還是太久沒重訓了Orz
求解(跪
作者:
verame (vera)
2015-05-28 04:46:00牛奶過期了
作者:
chieher ("Be all you can be")
2015-05-28 05:40:00不喝不就好了?
作者: giddens123 (心心的心心) 2015-05-28 07:00:00
應該是別的事情，下午怎麼可能會影響到晚上
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2015-05-28 09:10:00
拉肚子不就是牛奶有問題嘛
作者:
HALFLY (嘿嘿)
2015-05-28 09:51:00兩點喝 太晚了吧 喝完馬上睡會消化不良吧
作者:
psx (綜合水果汁武士Ｇ)
2015-05-28 11:47:00我看不出來和重訓有什麼關係
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2015-05-28 13:43:00根本是你自己熬夜…
作者:
googlezm (googlezm)
2015-05-28 14:33:00還以為你凌晨重訓 結果是下午 那根本沒影響
作者:
ashin1069 (新希望)
2015-05-28 16:07:00尿不準別怪馬桶歪
我沒有熬夜哦 11點半準時躺床 之後兩點醒來我一向作息超正常 所以失眠才這麼痛苦= =
作者:
contrav (魂斗羅V)
2015-05-29 00:43:00重訓會讓交感神經興奮 同時睪固酮上升(男女都會)這兩效應都會讓睡眠變淺 我也是五點之後重訓就會淺眠了
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-05-29 03:37:00那是指睡前運動吧 下午5點到晚上11點 你這段期間都在興奮?
作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟豬打架)
2015-05-29 17:19:00個人的生理時鐘是九到十一點入睡 七點過後還有激烈運動的話 亢奮感會蓋掉睡意 然後一兩點了明明已經很累還是睡不著 到三點過後才昏昏的睡著 如果十二點有睡著 也是淺眠到四五點睡不下去醒來 建議你找出生理時鐘規律計算後避開入睡的時間點 避不開的話 運動強度就調弱一點
我最近加入30分鐘的重訓，跟你有相同情況欸，求解！
我以前有淺眠+時常失眠的症狀，有運動習慣跟重訓後好睡很多也不失眠了XD