[問題] 重訓後失眠 GloriaChen PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓後失眠

作者: GloriaChen (雪倫) 2015-05-28 04:38:33

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已經是第二次了
上次疑似因為喝了巧克力牛奶而失眠
這次完全沒碰有咖啡因的東西
結果還是一樣
兩點喝了牛奶，四點醒來狂拉肚子
到底為什麼啊啊啊
下午五點時重訓半小時這麼嚴重嗎
還是太久沒重訓了Orz
求解(跪

作者: verame (vera) 2015-05-28 04:46:00

牛奶過期了

作者: chieher ("Be all you can be") 2015-05-28 05:40:00

不喝不就好了?

作者: shelley0628 (Shelley) 2015-05-28 06:31:00

乳糖不耐症?

作者: giddens123 (心心的心心) 2015-05-28 07:00:00

應該是別的事情，下午怎麼可能會影響到晚上

作者: GloriaChen (雪倫) 2015-05-28 07:43:00

平常失眠時會喝牛奶助眠，沒有乳糖不耐症orz

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2015-05-28 09:10:00

拉肚子不就是牛奶有問題嘛

作者: pablito61337 (台灣芒果) 2015-05-28 09:28:00

喝豆漿看看

作者: HALFLY (嘿嘿) 2015-05-28 09:51:00

兩點喝太晚了吧喝完馬上睡會消化不良吧

作者: psx (綜合水果汁武士Ｇ) 2015-05-28 11:47:00

我看不出來和重訓有什麼關係

作者: scats (黑貓趴趴走) 2015-05-28 13:43:00

根本是你自己熬夜…

作者: azure1428 (曲闌深處重相見) 2015-05-28 14:00:00

自己作息不良別牽托重訓啊

作者: googlezm (googlezm) 2015-05-28 14:33:00

還以為你凌晨重訓結果是下午那根本沒影響

作者: ashin1069 (æ–°å¸Œæœ›) 2015-05-28 16:07:00

尿不準別怪馬桶歪

作者: GloriaChen (雪倫) 2015-05-28 21:48:00

我沒有熬夜哦 11點半準時躺床之後兩點醒來我一向作息超正常所以失眠才這麼痛苦= =

作者: contrav (魂斗羅V) 2015-05-29 00:43:00

重訓會讓交感神經興奮同時睪固酮上升(男女都會)這兩效應都會讓睡眠變淺我也是五點之後重訓就會淺眠了

作者: roder (å°Šé‡ q(ï¿£ï¸¶ï¿£)p åŒ…å®¹) 2015-05-29 03:37:00

那是指睡前運動吧下午5點到晚上11點你這段期間都在興奮?

作者: AioTakumi (抱歉我不跟豬打架) 2015-05-29 17:19:00

個人的生理時鐘是九到十一點入睡七點過後還有激烈運動的話亢奮感會蓋掉睡意然後一兩點了明明已經很累還是睡不著到三點過後才昏昏的睡著如果十二點有睡著也是淺眠到四五點睡不下去醒來建議你找出生理時鐘規律計算後避開入睡的時間點避不開的話運動強度就調弱一點

作者: j123852753 (死人骨頭) 2015-05-30 00:23:00

我最近加入30分鐘的重訓，跟你有相同情況欸，求解！

作者: h1025534 (出走) 2015-05-30 01:50:00

我以前有淺眠+時常失眠的症狀，有運動習慣跟重訓後好睡很多也不失眠了XD

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