我是原po
過了一年又一年
再來分享今年的成果囉～
先炫耀一下
在威尼斯海灘肘倒立的比基尼照(撥頭髮)
p.s. 可以忽略那肥美的金華火腿
http://i.imgur.com/Eq9ZK0o.jpg
去年因為要忙結婚非常有藉口不運動 (怎麼跟其他新娘反過來哈)
等年底婚事都忙完了人也肥了一圈 才覺得不能再這樣下去
加上4月要跑半馬 5月要去義大利蜜月
就跟我姊約好要減脂減重
==運動==
瑜珈：一週一次一小時，每天回到家也會亂凹。
桌球：一週一次兩小時。
健身房：一週一次半小時跑步、半小時重訓。
跑步：之前一週兩次看心情5～10k，後來前腳掌會痛就比較不敢跑。
Tabata：想到就會在家做個兩組。
看電視就plank一下下班騎個ubike，沒事就動動。
http://i.imgur.com/eWAsSIq.jpg
==飲食==
早餐：一定要香蕉+手工饅頭或是小七39組合。
午餐：自己帶便當，或是跟同事吃外食。
晚餐：自煮或是簡單外食。
我不太算熱量，吃也不太忌口，
容易低血壓不敢餓肚子，
去運動之前ㄧ兩小時都會先吃五分飽，
飲食可以的話也要求均衡，每天都要吃到蛋菜肉水果，
對身體健康的東西很著迷，堅果奇異果木耳等XD
http://i.imgur.com/KvZDTf9.jpg
http://i.imgur.com/djOtTGn.jpg
==成果==
158cm / 51kg / 23%
努力這麼辛苦體重體脂完全沒變
但是線條都出來了
http://i.imgur.com/bgnEB89.jpg
大小腿一直都處於沒救的狀態
只能盡量保持結實
(有版友可以救我嗎XD)
http://i.imgur.com/QOGzFjS.jpg
最後 我覺得我還是適合曬黑
看起來好健美啊～～～～
(順便偷放蜜月閃照XD)
http://i.imgur.com/Cxojy6R.jpg
作者:
xman1 (ㄎㄎman)
2015-06-05 00:44:00原po好辣 還有被閃到(墨鏡)
身高體重和妳一樣!但是我體脂超高 看完有增進我更努力運動的慾望謝謝!
作者:
PSYmt (等弦)
2015-06-05 02:35:00推推， 增強了繼續努力的動力XD
作者: TomyL (九把聰) 2015-06-05 07:07:00
沒關係啦～今年流行蜜大腿XDD
這樣已經很讚了，剩下瘦哪裡真的是基因問題 大腿有肉才是大腿啊
作者:
Nadialove (僕はKinKiKidsが大好きだ)
2015-06-05 08:41:00正翻了
作者:
selfish (M.R.)
2015-06-05 08:49:00正
作者:
a219056 (可樂娜)
2015-06-05 08:51:00好正呀～努力朝目標前進!!
作者:
Qcloud (Direction)
2015-06-05 10:33:00推, 原po一定是工程師XD vim太常用跟我一樣XD
作者:
yuannh (無)
2015-06-05 11:20:00哈,我也會不自覺用wq,有時還會用ctrl+e
作者:
MYLIUUU (Brittle!)
2015-06-05 13:01:00推好厲害~~~下半身跟你一樣!但覺得你的好美
作者:
cvanilla (雨樂傘業頭家娘)
2015-06-05 13:13:00黑得很亮 真的很適合妳 感覺好健康呢 讚
作者: peachbear (peachbear) 2015-06-05 13:29:00
很漂亮
作者:
se2422 (庫柏)
2015-06-05 13:46:00第一張 好強
作者: MOON760922 (QWSA) 2015-06-05 14:51:00
身材真好！
作者:
yuannh (無)
2015-06-05 16:34:00可以理解你的煩惱,你的上半身很OK,下身還要努力,只是下身看來很吃基因阿
我最近系上有一門課叫程式設計 在學python 也是用wqXD
作者:
wac08 (█████)
2015-06-05 18:37:00158cm / 51kg 這腿很正常吧 不然要多細?
樓樓上今天有來pycon嗎XD謝謝樓上~ 只好來減重(不過之前48好像也長得差不多
作者:
googlezm (googlezm)
2015-06-05 19:21:00腿剛剛好啊
作者: teddybear120 (Liz) 2015-06-05 22:48:00
身材超好超厲害！！！
作者:
Ninau (Liebes Zwiebelchen :))
2015-06-06 13:39:003我也好想偷渡上星期去歐洲玩的照片XDX跟妳差不多身高體重
作者:
BBSIRIS (Miss麥)
2015-06-06 16:47:00原po超正點!!!!!!!
作者:
VinaYang (你在煩惱什麼?)
2015-06-07 11:57:00非常好看的身材
作者:
msa5566 (msa5566)
2015-06-09 07:36:00超正
謝謝～ to樓樓樓上i大，可先從從肩倒立開始，再慢慢到肘倒立靠牆，最後不靠牆。在平衡的時候會明顯感受到核心的力量(如果核心不夠力可能會撐不住喔。)
作者:
unfair (怕魚的)
2015-06-15 18:18:00我也想要倒立