作者:
SamShik (三順喔膩)
2016-06-12 03:35:16我BMI從輕微肥胖的28.1降到目前的24.7, 大概花了35天
估計再持續健身跟注意飲食個五天就可以邁入24的正常範圍了
我的減重計畫大概就是每天(或至少隔一天)做滑步機1-1.5個小時
重訓也會做，但礙於太弱，都只能做個十分鐘練大腿跟手臂這樣
我想問的是，我總覺得過去這一個月很認真的健身好像都是反映在減重上
沒有覺得有長肌肉，肉都還是超級鬆垮垮的。但因為我比較希望身形緊實一點
而且肌肉消耗的熱量也比較多，所以有點困惑到底有沒有長肌肉
還是說女胖子在瘦下來之前練不太出來肌肉呢? Q_Q
想請教一下大家，謝謝!
作者: CYPan 2016-06-12 07:04:00
肌肉沒有那麼好長…何況是沒練得很兇，又減重這麼多補回答，女胖子也是會長肌肉的。我開始健身那陣子非但沒減重，反而變重了…不過我跟你相反，跑步少而重訓多。