我BMI從輕微肥胖的28.1降到目前的24.7, 大概花了35天
估計再持續健身跟注意飲食個五天就可以邁入24的正常範圍了
我的減重計畫大概就是每天(或至少隔一天)做滑步機1-1.5個小時
重訓也會做，但礙於太弱，都只能做個十分鐘練大腿跟手臂這樣
我想問的是，我總覺得過去這一個月很認真的健身好像都是反映在減重上
沒有覺得有長肌肉，肉都還是超級鬆垮垮的。但因為我比較希望身形緊實一點
而且肌肉消耗的熱量也比較多，所以有點困惑到底有沒有長肌肉
還是說女胖子在瘦下來之前練不太出來肌肉呢? Q_Q
想請教一下大家，謝謝!

35天瘦7公斤以上.......

肌肉沒有那麼好長…何況是沒練得很兇，又減重這麼多補回答，女胖子也是會長肌肉的。我開始健身那陣子非但沒減重，反而變重了…不過我跟你相反，跑步少而重訓多。

才1個月而且重訓只練十分鐘..建議你先爬置底文增強觀念

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七公斤感覺就不是減脂的速度...

不管是減脂還是重訓 才一個月

是BMI從28降到24 還是體脂肪？不管怎樣妳都瘦太快了覺得自己弱的話 不妨先從練核心/自體重訓開始 有非常多影

餓瘦的，會鬆垮不意外