如題。
跑健身房4週了.
覺得體力有很大的進步
耐力也變強了
一開始跑步機（速度7）跑200大卡就快瘋掉
現在一次去可以撐400-500大卡了:-)
然後再加上腳踏車機跟爬樓梯機
一個月前總和約400kcal
現在可以800-900kcal
真開心啊
（雖然跟旁邊其他女生比我的速度算挺慢速的...樓梯機我都調60別的女生似乎都80-90,
體力真好:-D）
不知大家在可以估計的範圍內一般消耗幾大卡才停呀？ ;-)

真的是快樂表XD

對呀 雖然不準（一樣的運動每人消耗不同）但還是高興:-)

看來快樂表對某些人還是很有用的僅供參考啦 不過800~900也太快樂XD

真的有人這樣算啊@@

只要能維持運動怎樣算都行

跳繩45秒休15秒(約120下)30分鐘僅消耗300多大卡(Epson心率錶),都不想看了XD.

運動的重點不在於當下消耗的熱量主要是練出的肌肉平日24小時的消耗

跑步會長肌肉嗎？

借問一下 ，這樣數據算快樂計步器嗎 ？http://i.imgur.com/bdMEWW8.jpg

樓上，給個體重才準

懶得看QQ

還有人在相信跑步機或腳踏車的消耗熱量？我笑了

53.5。謝謝

其實看這個也不錯阿 可以把自己的努力量化比較有成就感 也容易維持運動我也會看這個表 增加自己的成就感XD

先除以2吧...

幹嘛看歡樂表XD

那東西雖然參考就好 但是每次看還是很愉快

對啊 真的很愉快 我還作了各項統計表 感覺身體有變健康了因為有記錄數字 每次運動有可以看自己進步了沒

就算除以二的數字也很快樂啊

然後吃兩口蛋糕就回來了

歡樂表又怎樣，不就是一種把運動量化的概念這個版的風氣真的越來越酸 又愛嘲諷批評以前的版風好太多了 需要的是互相鼓勵而不是找到某個錯誤的點就狂盯

不知道以前風氣如何 ，我只知道有幾位版友很愛說：有目的的運動（減肥 ，減重）沒有打從心底熱愛運動就是沒用就是爛 ，就是要唱衰

不潑冷水會死星人

酸酸會比較厲害嗎？就算歡樂還是人家進步的依據，不然有更好的方法嗎？

運動快樂才能持之以恆啊不懂有什麼好酸Orz

能在運動中找到自己的樂趣就是好事

不管效果如何 運動感覺到快樂才能持久 先求有再求好囉剛剛教練才跟我說 不要管說做甚麼運動比較好 最怕就是都不運動

sherrybb:那不妨我們相約一年後看看身形的改變如何?btw我沒有跳出來對號入座,也沒有很愛這樣說 (笑)有時候事情是一體兩面的,我同時也看出妳的負面能量加油

完全沒在看～～一直計較好痛苦哦@@

如果事情是一體兩面的 那負面跟正面就是一模一樣的東西只拿一面出來講表示有所偏見 P.S.正面能量好棒棒 大家都要有喔 ^.<

沒在看~~~ 都是看時間 或是看了幾部片XD

通常只希望那台儀器的電視沒壞掉就好...

等你體力比較好一點的時候，開始進行一些重訓吧

只會看時間或距離 熱量什麼的太歡樂了

一次跑太久會燒肌肉吧，中間穿插重訓比較好

身體會越來越適應這個運動,然後消耗越少熱量

覺得一次比一次進步才是重點吧…是不是歡樂表一點都不重要

觀念錯誤須糾正 就這樣而已話說跑步不會長肌肉 忌日都花時間跑了不如去重訓

雖然是快樂錶，但是一種動力啊XD