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[心得] 34歲OL減肥心路歷程-兩個月成果

作者: asmilly (下一個目標)   2016-08-03 00:17:52
續上次的文章, 其實一開始是跟我朋友打賭馬甲線
5/28 vs. 8/2
https://www.instagram.com/p/BInK_FZDJYY/?taken-by=mng224
從5/28開始, 一周至少重訓四天
什麼都練, 背胸手臀腿, 腹部沒有特別練
飲食控制就像之前文章低油少糖, 後期運動後有開始喝乳清
希望可以給大家鼓勵, 重訓及運動的好處 =D
作者: nicklo (Stay Awesome Bros)   2016-08-03 00:47:00
很明顯的進步～讚！繼續加油
作者: ffreakoo (freako)   2016-08-03 01:22:00
差好多！
作者: reaper317 ( )   2016-08-03 01:29:00
185女神
作者: shrain (羊)   2016-08-03 01:31:00
哇！好厲害! 我也練了快2個月，還是團結成一塊...
作者: helwl (態度決定一切)   2016-08-03 07:10:00
運動後一定要拉筋，不然會練出明顯肌肉喔
作者: scats (黑貓趴趴走)   2016-08-03 07:55:00
重訓害怕練出肌肉喔樓上
作者: flower1121 (小花)   2016-08-03 08:02:00
好美，開始關注妳
作者: VISIONLIKE (visionlike)   2016-08-03 09:54:00
好厲害! 請問重訊完會有氧嗎？時間大概怎麼分配？有看原PO之前的文章，但不知道現在時間分配是否一樣
作者: GLBM (.)(.)   2016-08-03 10:15:00
五樓秀下線5樓 你可以教我怎麼樣明顯肌肉嗎？全身筋都不拉會變浩克嗎？
作者: halflord (路人)   2016-08-03 10:40:00
五樓拜託叫我練出明顯肌肉
作者: a13561356 (小良)   2016-08-03 10:44:00
五樓是在酸王心恬那篇??
作者: wac08 (█████)   2016-08-03 10:46:00
騙人 運動後不拉筋 我依然是弱雞呀
作者: JenniferG (行動代號：珍妮佛)   2016-08-03 11:09:00
超強！
作者: sunchen (晴天)   2016-08-03 11:22:00
五樓毀了這篇?
作者: ann7773631 (季世桿)   2016-08-03 11:28:00
h大......原po很棒哦
作者: marsduck (火星鴨)   2016-08-03 11:57:00
5樓是在說前幾篇新聞標題吧XD
作者: balloonfly (霹靂狗，汪)   2016-08-03 12:10:00
5樓是在反串啦
作者: xian0613 (獵人 C)   2016-08-03 12:11:00
超美~ 美得高不可攀
作者: ca2418 (catherine)   2016-08-03 12:11:00
有追ig,一起加油
作者: toto2001 (toto)   2016-08-03 14:36:00
好正!!
作者: kenshin078 (Esther)   2016-08-03 16:18:00
請5樓教我怎麼練出明顯肌肉！
作者: smileray (X______X)   2016-08-03 17:09:00
請問原PO 一天重訓大概都幾分鐘?好厲害!!!
作者: Joannalu1128   2016-08-03 18:45:00
請問是自己練還是有找教練？
作者: poormusic (唉唉)   2016-08-04 16:35:00
5樓呵呵，我沒拉筋，現在也沒滿身肌肉啊～
作者: Milk0426 (牛奶)   2016-08-04 21:48:00
原po正妹~我跟妳一樣大~我要像妳看齊~已追蹤ig
作者: jeffipod (寂寞的夜)   2016-08-04 22:17:00
想問一下喝乳清對減脂有沒有幫助(本身也想練肌肉
作者: coffee112 (咖啡奶茶)   2016-08-05 02:50:00
好美
作者: hahaRegina (喔)   2016-08-05 10:00:00
推~~~
作者: leocheng (明月當空)   2016-08-05 14:59:00
5樓可以教一下怎麼明顯嗎？
作者: Hanababa (om)   2016-08-05 20:35:00
別噓到原po吧
作者: newtonyd (newtonyd)   2016-08-08 22:35:00
讚！
作者: hazeljane (吃吃)   2016-08-12 13:43:00
求五樓教如何不拉筋練明顯肌肉
作者: sakura94425 (ML)   2016-08-23 17:38:00
好厲害唷
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