作者:
leo255261 (leo255261)
2016-12-14 01:46:36我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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==============================以上禁止刪除=================================
各位減肥達人好
小弟之前發了篇過重做運動的減肥文
因為仙女餐菜單被不少版友批評
當時小弟還不以為然
後來才發現是中藥壓抑了我的食慾
自從停止吃中藥後便胃口大開
雖然正餐還是以清淡營養均衡為主
但是偶爾下午嘴饞還是會忍不住吃垃圾食物當點心
例如：煎包、涼麵、滷鴨血豆腐....(懺悔
每次吃完都覺得罪惡感深重
請問要怎麼克制這種不理性的食慾？
如果下午吃了垃圾食物後乾脆不吃晚餐可以嗎？
感謝回覆
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-12-14 07:50:00ä¸è¦å°è‡ªå·±é€™éº¼åš´è‹›å•¦
作者:
TINBING (TINBING)
2016-12-14 08:38:00ä¸å¿å™“,åŽ»æŠŠä½ å‰ä¸€ç¯‡çš„推文在好好看éŽ,調整èœå–®!三é¤è‚‰é‚£éº¼å°‘,當然容易餓!ä½ çš„è§€å¿µè¦å¥½å¥½çš„建立好,ä¸ç„¶åªæœƒä¸€ç›´é‡è¤‡è¤‡èƒ–的循環! å³ç„¶ä½ 快是糖尿病的å±éšªç¾¤äº†,看è¦ä¸è¦åŽ»å°ˆæ¥å°‹å•ä¸€ä¸‹ç”Ÿé…®é£²é£Ÿ!低醣ã€ä½Žè›‹ç™½ã€é«˜è„‚肪
原PO都講了胃å£æ”¹å–„åŠ é‡æ”¹èœå–®æ€Žéº¼é‚„有人追殺.....
çœ‹ä½ ä¹‹å‰po的飲食 感覺就是åƒä¸å¤ 晚é¤å…ˆæ£å¸¸åƒå†èªª
作者:
sammoon (sam)
2016-12-14 09:04:00èœå–®ï¼Ÿ
作者: ca2418 (catherine) 2016-12-14 09:05:00
ä¸åˆåƒé£½ä¸€é»ž
作者:
TINBING (TINBING)
2016-12-14 09:11:00他沒有胃å£æ”¹å–„(åªæ˜¯æ²’åƒä¸è—¥èƒƒå£å›žåŽ»è€Œå·²),也沒改èœå–®
è¶•å¿«æ‹¿æ°´æžœèµ·ä¾†åƒ å–代垃圾食物
作者:
obey82 (歐貝)
2016-12-14 10:14:00å…ˆèªªä½ æ£é¤åƒäº†ä»€éº¼å•Š 有沒有åƒé£½å¾ˆé‡è¦ ä¸ç„¶å°±æ˜¯æŠŠä¸‹åˆé›¶é£Ÿæ›æˆæ°´æžœ 地瓜 雞胸肉之類的
æ£é¤åƒé£½æ‰¾æ£äº‹åš,å°±ä¸æœƒæ²’事就åªæƒ³è‘—åƒ
作者:
green16 (terri)
2016-12-14 11:20:00åƒæ°´æžœï¼Œå …果或水煮蛋也都å¯ã€‚æ£é¤è›‹ç™½è³ªåƒå¤ ，就比較ä¸
作者:
jack11070 (ç ´ç¢Žè‡ªå·±)
2016-12-14 11:20:00常åƒåžƒåœ¾é¤…乾的路éŽâ€¦è€Œä¸”一次都åƒä¸€å¤§åŒ…，åƒå®Œç½ªæƒ¡æ„Ÿå•Š
我下åˆèŒ¶éƒ½åƒä¸€å€‹æ°´ç…®è›‹è·Ÿä¸€é¡†è˜‹æžœè¦åƒåžƒåœ¾é£Ÿç‰©ä¹ŸOKå•Š è·Ÿå…¬å¸å¥³ç”Ÿåˆ†ä¸€åŠ 沒什麼大ä¸äº†çš„
作者:
smileray (X______X)
2016-12-14 11:31:00有時候也會åƒåžƒåœ¾é£Ÿç‰© ä¸éŽç•¶å¤©æˆ–隔天會é‹å‹•ä¸‹åˆçš„話 æ¯æ¬¡å¿ä¸ä½ å°±å¯èµ·ä¾†åƒæ°´æžœXD大概å¶çˆ¾æœƒçˆ†ç™¼ã„§æ¬¡ 香蕉 èŠæ¨‚ 柿å ㄧ次三種以上ㄧ次åƒå®Œã„§ç›’å°ç•ªèŒ„都æ£å¸¸XDèŠæ¨‚我還å¯ä»¥ã„§æ¬¡åƒä¸‰é¡†ä»¥ä¸Š....
æ‰€ä»¥ä½ æœ‰å¢žåŠ è‚‰é¡žå’Œè›‹ç™½è³ªäº†å—Ž?還有請ä¸è¦å†é 藥物了
海苔更空虛å§XD ä½ æœ‰åƒé‚£éº¼å¤šåžƒåœ¾é£Ÿç‰©å—Ž
這很主觀 海苔好å°ç‰‡....
作者:
TINBING (TINBING)
2016-12-14 12:49:00ä½ å‰ä¸€ç¯‡é‚„èªªä½ çš„èœå–®åƒå¾ˆé£½,ç¾åœ¨èªªä¸å¯èƒ½åƒé£½!ä½ æ˜¯å¯ä»¥ä¸‹åˆåƒåžƒåœ¾é£Ÿç‰©,然後晚é¤ä¸åƒ,最後ç¡å‰åˆè‚šå餓然後上來åˆå•æ²’有åƒæ™šé¤èƒ½å¦åƒå®µå¤œ,這種餓瘦的ä¸å¯èƒ½æŒçºŒä½ 都說以å‰åƒæ±è¥¿æ²’有節制了,ç¾åœ¨å»é¦¬ä¸Šå¤§å¹…度的åƒé‚£éº¼å°‘ä½ çš„èº«é«”æ ¹æœ¬ç„¡æ³•é©æ‡‰é‚£éº¼å¤§çš„變化! è¦æ”¹è®Šæœ¬ä¾†å°±è©²ä¸€æ¥ä¸€æ¥æ”¹,這樣çªç„¶åƒå¾ˆå°‘å°èº«é«”ä¹Ÿæ˜¯ä¸€ç¨®è² æ“”!åæ£,å°±æ˜¯ä½ ä¸‹åˆæœƒé¤“,å¤šå°‘éƒ½æ˜¯å› ç‚ºæ—©ä¸Šä¸åˆæ²’有åƒé£½,åƒé£½ä¸æ˜¯è¬›èªªæŠŠä»€éº¼äº‚七八糟的æ±è¥¿å¡žé€²è‚šå就好,營養è¦é¡§ä¸Šä¸€ç¯‡ä¹Ÿæœ‰äººè¬›ä½œæ¯,生活作æ¯æ£å¸¸,身體也會趨å‘æ£å¸¸ç¸½ä¹‹å•¦,醣類少一點ok,但多一點肉åŠæ²¹è„‚ä¸æœƒæ»äººçš„,從少一æ¯é£²æ–™é–‹å§‹,讓身體慢慢é©æ‡‰,好嗎?(é‹å‹•ä¹Ÿæ˜¯)
作者:
Aurona (叫我「鄭妹」就好)
2016-12-14 12:57:00早點ç¡ï¼Œæ—©é¤åƒé£½åƒæ»¿ï¼Œä¸‹åˆè‚šå餓åƒé»žè¼•é£Ÿä¾‹å¦‚水果。
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2016-12-14 13:20:00買全麥的æ±è¥¿åŽ»åƒå•Š 雜糧麵包或蘇打餅乾之類的 æ°´æžœè¦æ³¨æ„種類 有些水果的糖分也滿高的
比較建è°åŽŸpo把置底的文真的看進去. å°±ä¸æœƒä¸Šä¾†å•ä¸‹åˆåžƒåœ¾é£Ÿç‰©å¾Œèƒ½å¦ä¸åƒæ™šé¤.
作者:
smileray (X______X)
2016-12-14 14:10:00海苔最空虛水果真的是糖分高啦 ä¸éŽæˆ’ä¸æŽ‰>< é é‹å‹•èŠæ¨‚阿 還比海苔å¯ä»¥å’¬æ›´ä¹…好嗎妳有多愛海苔啦
作者:
viza (信用卡)
2016-12-14 14:37:00ã€Šæœ‰æ•ˆæ–‡ç« ã€‹96 篇 (退:2) ä¸æ„外我就ä¸ä¿¡ä½ 把置底跟精è¯å€çš„文都看完還會有這å•é¡Œ
å‰å¾ŒäºŒç¯‡ä¸‹ä¾†, æˆ‘å€‹äººè¦ºå¾—ä½ åªæŒ‘ä½ æƒ³çœ‹çš„çœ‹, 然後在嘴版å‹æ˜¯ç‡Ÿé¤Šå¸«.
作者:
sammoon (sam)
2016-12-14 14:41:00èœå–®é˜¿ æŠŠä½ æ£é¤åƒä»€éº¼æ‰“出來 ä¸ç„¶æ€Žéº¼è©•ä¼°ä¸‹åˆå˜´é¥žçš„影響
作者:
TINBING (TINBING)
2016-12-14 14:52:00作者:
Istari (Ainu)
2016-12-14 15:06:00æ£é¤ä¸€å®šè¦åƒ
作者:
TINBING (TINBING)
2016-12-14 15:23:00其實腦補的都想è¦æ•‘ä½ ~置底 "4. 熱é‡è¦æŽ§åˆ¶ï¼Œä½†é£²é£Ÿè¦å‡è¡¡",ä½ è‡ªå·±è¦ºå¾—å‡è¡¡,ä½†ä½ çš„ä¸‰å¤§ç‡Ÿé¤Šç´ å‘¢?? ä½ æ˜¯åƒå¾ˆé£½æ²’錯,但身體就是沒有飽上篇oå¤§å’Œä½ è¬›çš„å°±æ˜¯é€™å€‹,ä¸æ˜¯åƒé£½å°±å¥½!ç²¾è¯å€,å‰ç‰ˆå¨˜æ–‡ç« " [心得] 新手減肥ＰＤＣＡ３４５ "
作者:
sammoon (sam)
2016-12-14 15:28:00ä½ æ£é¤åƒçš„是ok 但總熱é‡è·Ÿç‡Ÿé¤Šç´ 以åŠTDEE?多這些資訊æ‰
作者:
TINBING (TINBING)
2016-12-14 15:28:00ä½ æœ‰çœ‹çš„è©±,ä½ å‰ä¸€ç¯‡å°±æ‡‰è©²ä¸æœƒé€™æ¨£å去åƒ!
很少噓人,å³ä¾¿ä½ 上一篇我也沒噓,ä½†é€™ç¯‡ä½ å·²å¾ˆæ¸…æ¥šçš„è¡¨æ˜Žä½ çš„æ…‹åº¦. æ›´å°è‰äº†å‰ä¸€ç¯‡çœ¾ç‰ˆå‹çš„æ£ç¢ºåˆ¤æ–·.
作者:
viza (信用卡)
2016-12-14 17:11:00退二真的ä¸æ„外
å°±ä¸åˆåƒå¤šä¸€é»ž 想åƒé»žå¿ƒå¯ä»¥åƒå¥åº·é»žçš„é¸æ“‡ åƒå€‹é£¯ç³°æˆ–是全麥åå¸å¡—個花生醬之類的 也很有å¯èƒ½æ˜¯ä½ æ°´å–ä¸å¤ 飲水ä¸è¶³ 會容易嘴饞 å¯ä»¥æ³¨æ„ä½ çš„é£²æ°´é‡çœ‹çœ‹
作者:
ming3318 (ヾ(*′∀‵*)ﾉ)
2016-12-14 19:16:00å¦‚æžœä½ çœŸçš„æœ‰çœ‹ç½®åº•æ–‡å’Œç²¾è¯å€çš„è©±ï¼Œä½ å°±ä¸æœƒå•é€™ç¨®å•é¡Œäº†ã€‚ä½ é›–ç„¶æœ‰æä¾›åˆé¤æ˜¯ä»€éº¼ä½†æ˜¯ä»½é‡å‘¢?ä½ ä¸è¬›æ¸…楚，別人è¦æ€Žéº¼å¹«ä½ 找出å•é¡Œé»žå‘¢?
作者:
sammoon (sam)
2016-12-14 19:18:00åŒæ„樓上 把份é‡è·ŸåŸºæœ¬çš„資料æ供大家會比較好評估
作者: candy728 (candyworld) 2016-12-15 15:00:00
泡麥片跟吃水果，蒟蒻條之類的吃之前，想想這食物要跑幾圈，做多少運動消耗覺得這蠻有效的
作者:
fafa22 (一魚)
2016-12-15 17:47:00是吃多少垃圾食物有辦法抵過晚餐的份量？
作者:
rickya (ya)
2016-12-15 19:47:00沒救
作者:
ForWin (For Windows)
2016-12-16 13:02:00當然可以啊，下午想吃就吃，晚餐不想吃就不要吃^_^
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2016-12-18 10:58:00去吃會讓你反胃的東西就可以了
作者:
cattyy (淋漓盡致)
2016-12-18 11:16:00愈有罪惡感 愈減不下來
作者: gg889g8 (凰) 2016-12-19 01:39:00
可以吃呀 但是就吃一點點滿足心理就好有時一直忍爆掉 變暴食 吃了之後 多做運動 慢慢戒
2沒壞 你一直覺得自己有吃飽，是因為藥抑制你的食慾導致不想吃，根！本！沒！吃！夠！不要再騙自己了
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-12-19 18:46:00不想聽就別問了，你肥死關大家屁事