作者:
zpeople (小黃)
2017-02-24 06:44:32我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即討論者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=====================================
一般台灣人觀念:
1.只要有重訓就不用控制飲食極可減肥
2.要作有氧2小時才可以減脂
3.斷食也可以減脂
最近看到水管某教授開講:
https://www.youtube.com/watch?v=WubdKkjaLr8
提到全球兩大觀點:
1.要作有氧來製造熱量赤字來讓體內減脂
2.重訓然後讓肌肥大已增加基代進而減脂
哪個對??
結果研究出來:.
一.人體在靜止時其脂肪一直在分泌脂肪酸供給全身體。
重訓大部分是消耗肝醣而非脂肪酸!
所以重訓應該跟減脂扯不上關連!
二.研究出來一群人作重訓
差別在第一組人把一天總熱量60%集中重訓前後吃!
第二組正常吃三餐定時定量一樣去重訓!
(一樣是減脂期的飲食!)
結果:
第一組人減脂比第二組人效率提升很多!
結論:
人體無時無刻都在減脂，但是只要你補充能量時!
人體優先把吃的能量拿來補充肌肉或脂肪不一定!
並暫時中斷減脂的工作!
但妳重訓前後一小時吃的東西大部分都是拿來補充肌肉!
應該就是這樣了吧?!第一次發文在貴版!請見諒!
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-24 06:51:00搶碳的影片阿，這個很有趣阿
作者:
eno4022 (eno)
2017-02-24 07:02:00第一點說，重訓跟減脂扯不上邊。
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-24 07:03:00所以要不要玩玩看leangains，每天最大餐都是在重訓後喔
作者:
eno4022 (eno)
2017-02-24 07:04:00第二點說用不同的進食時間搭配"重訓"，來實驗"減脂"效果你是在搞笑嗎？
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-24 07:20:00教授想說的是，重訓不會直接燃脂，但你之後吃的熱量有很大部分都會去補充肌肉所需的營養，相對的脂肪細胞就會營養不良，然後慢慢地被餓死。真是可憐的下場
作者:
sharik (R)
2017-02-24 07:26:00替脂肪細胞哭哭
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2017-02-24 09:26:00一般觀念2是半個小時吧？哪有兩個小時的說法
jack來呀，leangains!!~~ 我的訓練很接近
作者:
TINBING (TINBING)
2017-02-24 11:37:00想問一下meteor0905大大, 您在
#1Ogz6sEn 這篇推文講的,是這個影片嗎?
作者:
Triedge (...喔...嘎...)
2017-02-24 12:19:00大家都用手機看的嗎@@ 我用電腦開沒有排版問題耶...
作者:
surf1979 (Wayne)
2017-02-24 14:44:00請問訓練很接近的意思是?能明確地列出來訓練強度週期嗎?
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-24 17:33:00作者:
F1ower (花)
2017-02-24 17:38:00脂肪細胞會"死"嗎? 還是只是萎縮?