作者:
Rogma (Endless Missing)
2017-03-14 16:14:34我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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大家好
小弟我想減重
但是脊髓有舊傷
(椎間盤突出，治療後已經不影響日常生活，但醫生交代不能劇烈運動)
請問能否推薦適合的運動類型
(目前是採取快走的方式)
感謝各位
作者:
TINBING (TINBING)
2017-03-14 17:13:00瑜珈? 皮拉提斯?
作者: archeology (Becca) 2017-03-14 17:41:00
游泳啊
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-03-14 18:20:00
游泳，建議應該問醫生。
單車、游泳、慢跑、瑜珈、羽球、重量訓練其實多數運動都可以啦 只是急停瞬間折返要避免還有拿重物等
我看體育場的人打羽球都很輕鬆啊 也很少跑動不然還可以打老人籃球低強度<->高強度休閒<->競技
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-03-14 18:58:00脊椎有舊傷推打羽球的人是在想甚麼...
好好好 我錯了 我指的羽球是那種親子網球 只有打跟接我閉嘴......
你只打羽球我想9成以上的人不會想到親子間互相歡樂接
作者:
elguapo (HPHT Synthesized)
2017-03-15 09:16:00在下也是有椎間盤突出的病史，幸運的是只壓到感覺神經有好長一陣子腳拇趾頭沒感覺 XDD基本上椎間盤突出，就過來人經驗，強化腰椎附近肌肉的肌肉（就是核心啦）強度可能是最優先的考量，其他的運動^^ 對不起上面那行多打了一次“肌肉”，請自動忽略待椎間盤問題改善之後再動也不遲；至於那種運動較佳，個人則是建議重量訓練（記得戴護腰，或是有背靠的機器）及游泳；自由車因為長時間弓背還是會持續給脊椎壓力所以不是很推；慢跑也是會有反彈力傳回增加椎間盤負擔。核心強化之後，有助於椎間盤穩定，待症狀緩解不太會影響運動之後，再考慮機械性高的運動（這時再考慮自由車或慢跑），但切記動完一定要伸展，將脊椎的壓力釋放。
作者:
andy1003 (andy1003)
2017-03-15 13:48:00問醫生問醫生問醫生問醫生
作者:
atapu (阿他噗)
2017-03-15 20:36:00核心練強
作者:
wtf426 (Ayn)
2017-03-15 21:33:00我椎間盤突出手術術後五年了 第二年到去年打了籃球隊 最後覺得有復發徵象 停掉之後改重訓 深蹲硬舉通通做 目前無感 給你參考彎腰衝刺折返的動作真的要禁止 我之前練完球隔天都無法彎腰 甚至刷牙都要扶洗手台@@
作者: dehler (dehler) 2017-03-18 08:18:00
我也蠻想問的，因為醫生只有講不提重物。
同樣hivd想問，醫生說游泳，不過治療師說自由式和蛙腿也不適合，皮拉提斯目前舒緩有感減肥無感，進了健身房被教練說得天花亂墜所以又回家了QQ