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各位大大好 第一次來貴板
這禮拜剛入健身房 測出了以下數字
小魯27歲 身高176 體重64 體脂20 基代1489
想問各位大大
今晚剛去健身房 是將近四個月沒運動的狀態
跑了約4000 耗時約25分鐘 (可能有潛意識偷灌水)
15分鐘後參加了此生第一次飛輪課
結果踩了20分鐘就不行了 第一個走出教室
班上也有第一次參加的人 但只有我中離
因此懷疑是否是自己意志力不足
不知道下次去健身房會不會被笑中離狗
還請各位大大開示

站著騎完20分鐘的話 以第一次來說 應該是超強了阻力大小也會差很多

看課程跟阻力強度

我第一次也是中離XD 別怕丟臉

你需要的不是飛輪.. 才64kg身材乾巴巴的

靠意志力撐下去 結果身體出問題送醫院 醬有比較勇敢嗎?

阻力可以自己調有很多人跟的上老師的節奏 其實阻力都調很小

跟不上可以降阻力 還有飛輪教練的口頭鼓勵超重要的！

累的可以自己調整速度 或休息一下再繼續比較好

加油 把身材弄好看一點 像球員那種一直有氧 最後到頂 只會像肯亞跑者 那種瘦扁身材竹竿人 或 沒鳥力人

不用給自己那麼大壓力，每一次都進步一點就好，重點是別放棄!

像肯亞跑者那樣不好嗎0.0

重訓像什麼樣的身材好不好當然是看你自己審美關跟用途啊

樓上大大也是

要瘦成難民也可以阿 你覺得好看就好

飛輪本來就算强度很高 你很久沒運動還先跑四千 先中離沒送醫算你明智

有時候不是你的肌力或者體力不夠，是你姿勢、動作站姿時的阻力太輕(你會想用上半身去撐)，踩踏不是用股四頭發力，先聽從口令用正確的方式踩踏，累了無法維持正確的姿勢就坐下將阻力放掉(回到熱身阻力)休息等恢復到可以持續跟老師的指令動作再跟上，很快你就可以踩滿一節課，加油!