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各位大大好 第一次來貴板
這禮拜剛入健身房 測出了以下數字
小魯27歲 身高176 體重64 體脂20 基代1489
想問各位大大
今晚剛去健身房 是將近四個月沒運動的狀態
跑了約4000 耗時約25分鐘 (可能有潛意識偷灌水)
15分鐘後參加了此生第一次飛輪課
結果踩了20分鐘就不行了 第一個走出教室
班上也有第一次參加的人 但只有我中離
因此懷疑是否是自己意志力不足
不知道下次去健身房會不會被笑中離狗
還請各位大大開示
作者: monetblue (*莫內藍*) 2017-04-11 22:07:00
站著騎完20分鐘的話 以第一次來說 應該是超強了阻力大小也會差很多
靠意志力撐下去 結果身體出問題送醫院 醬有比較勇敢嗎?
作者:
ieltm (ieltm)
2017-04-11 23:07:00阻力可以自己調有很多人跟的上老師的節奏 其實阻力都調很小
作者: Libeer 2017-04-11 23:44:00
跟不上可以降阻力 還有飛輪教練的口頭鼓勵超重要的！
作者:
fright (我是瘋子)
2017-04-12 00:32:00累的可以自己調整速度 或休息一下再繼續比較好
加油 把身材弄好看一點 像球員那種一直有氧 最後到頂 只會像肯亞跑者 那種瘦扁身材竹竿人 或 沒鳥力人
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-04-12 09:32:00不用給自己那麼大壓力，每一次都進步一點就好，重點是別放棄!
作者: zxc44560 (拉基) 2017-04-12 11:21:00
像肯亞跑者那樣不好嗎0.0
重訓像什麼樣的身材好不好當然是看你自己審美關跟用途啊
作者: zxc44560 (拉基) 2017-04-12 20:25:00
樓上大大也是
飛輪本來就算强度很高 你很久沒運動還先跑四千 先中離沒送醫算你明智
有時候不是你的肌力或者體力不夠，是你姿勢、動作站姿時的阻力太輕(你會想用上半身去撐)，踩踏不是用股四頭發力，先聽從口令用正確的方式踩踏，累了無法維持正確的姿勢就坐下將阻力放掉(回到熱身阻力)休息等恢復到可以持續跟老師的指令動作再跟上，很快你就可以踩滿一節課，加油!