[問題] 關於加重量的問題 axija PTT批踢踢實業坊

作者: axija (我的心跳分給妳一半) 2017-04-19 21:44:55

一般來說
好像是可以比較OK做完15下(一組)
就可以加重量了
那假如加重量8~10下就有點極限了
那還要做到15下嗎?
感覺做12 13 下
就滿累的
還是要爆青筋撐到15下嗎?
還有我可以做四五組暖身一兩組
然後比較吃力的做三組
這樣嗎?
想知道
3qqq

作者: fg801640 (限量發行) 2017-04-19 23:46:00

不建議做到力竭，姿勢容易跑掉，練的目的是什麼，肌肥大就是8到12下

作者: SupCat (空空) 2017-04-20 00:02:00

加更重做6~8下最後兩下是用猙獰的臉完成的

作者: narnic (霹靂無敵大西瓜) 2017-04-20 00:13:00

呃...重訓不就是要練到力竭嗎？

作者: gin91219 (才不告訴逆雷) 2017-04-20 01:09:00

一樓應該是指很多人為了力竭會代償過多吧

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2017-04-20 05:29:00

你的力竭跟別人的情況可能也不一樣，有些人是硬撐亂做，又因為當時身體熱開感受不到，結果隔天才發現受傷，是說學個教訓也好啦，這樣才會記得

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