大家好～想請問菜單是否需要做調整
我26歲，去年有一年的重訓經驗，後來因為外部因素停練，現在想重新練，依照爬文和自
己實際練習，為自己規劃了以下菜單（實際實行三週），想詢問前輩有哪裡可以再做調整
嗎？謝謝

D1重拉、D2輕推、D3輕拉、D4重推、D567休? 看起來不錯

建議深蹲硬舉這種全身多關節的運動最好是做6～8rm不要做太輕。

都已經可以排這麼多天，可以考慮明天把大胸背腿獨立出來，腿我都是最後一天練然後休息，不然隔天練其他位置容易懶懶的XD而且肌肉也是需要休息才能成長的