作者:
bronney (bronney)
2017-06-20 10:21:22話說我荒廢運動已久之後
今天又開始做HIIT+一點點重訓（因為啞鈴磅數超輕的）50min
除了發現身體真的變成弱雞，以前覺得輕鬆的課程今天做到有點手軟腳軟
然後洗完澡變得超級餓
一開始以為是假餓，但是吃完晚餐半小時之後還是很餓
就把明天的晚餐吃掉了（我一次都煮兩天的量）
總計吃了兩片全麥土司，兩顆荷包蛋，一盒豆腐（350卡）
一盤炒蔬菜（一顆彩椒，一條茄子，一條節瓜，兩顆香菇）
半盒哈密瓜
然後過了一小時，還是很餓啊
有種滿腦子都寫著餓餓餓餓餓餓餓的感覺
然後想說是不是水喝不夠，所以喝了800cc
飢餓感稍微有好一點
但是現在要半夜了，到底要不要繼續吃下去啊？？
我覺得我運動消耗的熱量並沒有我吃下去的那麼多啊
作者: remenberegg (蛋蛋) 2017-06-20 10:35:00
蛋白質那麼少當然餓…
你可以吃雞胸肉或低脂牛肉一大塊，半顆高麗菜這樣就很飽了XD~看你炒蔬菜的量有夠少，一定餓啊
作者:
bronney (bronney)
2017-06-20 10:44:00因為剛搬家家沒有肉類啊，然後魚忘記解凍，想說豆腐也算蛋白質啊
作者: erinneedslov (Erin) 2017-06-20 10:56:00
看得我都餓了。好少喔！這種時候我會選擇吃芭樂或燕麥充飢。因為餓昏頭的時候，很容易亂吃一頓，更
作者: erinneedslov (Erin) 2017-06-20 10:57:00
糟糕。
作者:
sammoon (sam)
2017-06-20 12:32:00增加蛋白質攝取或是吃低GI食物 可以降低飢餓感 有時候熱量吃足還會餓可以喝無糖茶類 也有止飢的功用
作者:
ppokl (ppokl)
2017-06-20 12:55:00如果是女生，生理期前也可能會發生
作者:
cjy0321 (cjy0321)
2017-06-20 17:18:00生理期前真的爆餓 昨天早餐吃了茶葉蛋 花生三明治和御飯
作者:
dudupig (嘟嘟豬)
2017-06-22 02:32:00生理前的胃連結黑洞
作者:
Yunk (橋)
2017-06-22 11:05:00根本是仙女餐 如果不搞清楚基代和TDEE 只會又產生溜溜球效應