作者:
anthology (anthology)
2017-06-25 16:46:13我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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是這樣的, 我本身是一個大旱鴨子
好不容易學會了自由式, 但是實在無法游很久,
換氣也只會換幾口而已, 再多就會沉下去了..Orz
每次游25公尺, 就會氣喘吁吁, 要休息至少30秒~1分鐘才可以繼續
而且手腳游到後面會很痠, 就越來越撐不下去
最後我游游停停, 加起來頂多500公尺內就不行了(累到泳衣都脫不了的那種)
但是慢跑的話我可以連續跑40~50分鐘沒問題
不過整體來說, 游泳對我來說是累很多很多的
想請問大家, 像我這種狀況, 是游泳還是跑步的效果會比較好呢＠＠??
謝謝大家~~
作者:
yape (yapee)
2017-06-25 16:58:00游泳!而且你手腳會痠代表你還在摸索訓練適合這項運動的肌肉可以幫助你平常不會用到的肌群成長,大幅帶動整體身體代謝喔!
那借文問如果游泳不會累呢？(游不快頂多一小時1.5km
作者:
yape (yapee)
2017-06-25 17:29:00不會累但游不快,代表身體肌肉利用的比重還有調整的空間.其實游泳很容易會這樣,習慣使用某部分肌群後就一直強化該肌群,就會碰到訓練上的瓶頸. 建議可以找人調姿勢,感受一下沒有使用到的那些肌肉出力的感覺,然後在自己練習時嚐試強化這些部位這些時候都是肌肉成長和促進代謝最有效率的時候唷!加油 :)
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-06-25 17:57:00愈累愈好囉 像我輕鬆游1500 根本耗不到熱量隨便一吃又回去了 T T
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-25 20:59:00
代表身體已經習慣 調整姿勢或換個運動 刺激不同肌群
作者: LucianK (HeadShot) 2017-06-26 09:10:00
你要燃脂重點是心跳加上維持時間吧~如果跑步心跳夠高，那40分鐘跑步比游游停停無法連續維持心率的游泳好
我跟你相反，游泳一小時不喘不累，跑步20分鐘就快死掉，所以對我來說跑步CP值比較高
作者:
x19x (心輪)
2017-06-27 17:07:00比較累當然效果好，但是聽你描述，應該是游的姿勢不正確才會這麼累XD 姿勢正確長泳到後來其實也沒什麼效果了（因為不累