大家好
今年26歲
小妹身高157/46
最近量體脂22.7%
我是四肢很瘦，肚子很大的人～
因為我很愛喝奶茶～
每天睡前撐平板兩分鐘
（在巧拼上）
偶爾做五下伏地挺身
（真的只能五下，我膝蓋沒有跪地）
最近發現好像疑似腹肌出來了
好開心唷～～
可是我沒有三個月前對照圖
每天兩分鐘有成效好開心啊～(轉圈）
以下照片，是疑似腹肌啦
我沒有調照片陰影
http://i.imgur.com/9KqVeOT.jpg
http://i.imgur.com/TMggOeX.jpg
http://i.imgur.com/HfTeUXS.jpg
接下來要挑戰每天三分鐘了～～
然後想練出川字腹肌～
以上，謝謝大家～～
我找到完全沒運動的肚子了
去年12月出國的
http://i.imgur.com/wxnl69U.jpg
而且我就是完全沒腰身的人
水桶腰
想問這種腰可以練嗎？
謝謝大家

感覺好厲害喔

讚

三個月平板有腹肌，真的只有做平板而已??好厲害

體脂夠低啊

轉貼沙灘版看看...

看到前兩張還以為是小妹弟

夭壽，好立志，看來又要把瑜珈墊拿出來了！

好厲害，應該有搭配飲食吧？

這裡是體適能版不是腹肌版

呵呵每天兩分鐘好棒棒

嗯平板很適合妳XDD

我都做洗衣板

好狂的腹肌！

說實話這線條跟你做這個應該沒什麼關係

沒想到luca會到fitness,0.0

如果不是本來超瘦 這樣是沒用的喔 原po是本來就超瘦一堆人平板撐比原po久 還做測棒 捲腹 抬腿 登山者 也沒腹肌線條 主要是要降體脂才看得到腹肌

不就是很瘦而已嗎

體脂不夠低的人做了也沒用

我笑了

為什麼覺得上身比基尼往上和往下的地方接不起來

不太相信只做核心可以練出什麼 腹肌比較明顯可能就只是變瘦

我以為上面是男生，下面是女生…………

我就是操的要死要活，體脂肪28%看不到腹肌的泡芙

胸衣以上跟以下接圖滿明顯的耶！ps技術要加強喔～所以是原本“肋骨”肉多嘍?

好像胃凸

沒有腰身可以考慮練背 視覺上會覺得腰變細

胸衣上緣跟下緣的寬度比很特別耶

https://goo.gl/DT7fGe 可以從裡面挑一些強度不那麼強的可以徒手在家練的 背很重要

稱平板前體脂多少啊?

不太對吧！一個有用力擠一個沒有？

可以穿一樣的藍色泳裝再拍一張嗎？雖說一看就知道是假的

這啥

好怪的感覺 尤其第二張

照片怪怪的...

同一個人吧，連手珠都一樣...只是貧了點

那個肋骨凸，有可能是那時有吸氣收肚子，然後把肋骨頂起以前用胸而非腹呼吸時,也會吸氣把肚子收進去,肋骨會凸出

泳衣那張角度怪 看起來腰都比胸大了

泳衣第一張比例是有比較奇怪，會不會是泳衣荷葉造成視覺上的錯覺

好棒棒

第一張圖我以為是小妹弟XD

酸民真的很酸欸？太閒？我覺得很厲害 謝謝分享

感謝分享 我也在努力撐平板&降體脂肪中

體脂低基因好就會有腹肌 跟棒式沒關係