這是我家的文章 照片非PTT使用者 我本人在上一篇^^"
先上圖(只有兩張自己點一下啦)
http://imgur.com/a/ZaDGD
http://imgur.com/a/wd2WF
〖我知道〗很多女生討厭運動，我以前也是，所以我相信大家都吃過仙女餐想減肥，但是
………
〖少吃少動〗就會越來越不能動，屬於成仙之道
〖少吃多動〗更慘，掉基代、壓力荷爾蒙爆錶、代謝異常………屬於激進摧殘法
【多吃多動】才是比較健康長久的途徑，不論妳選擇何種類型的運動或活動。身體是這樣
的：妳越活動，它就越能動，再加上適當的飲食補給，身體才有柴燒，才會越跑越快。
吃仙女餐會瘦…………一陣子，絕對不會瘦一輩子，而且副作用是面黃肌瘦、看起來讓人
很想捐錢、精神不好、體力不佳、風吹就倒、情緒不美麗、容易厭世………下場是絕對復
胖及可能罹患各種代謝異常的疾病。
來說說我的故事………
2016/3/14，我健身剛滿一年又一個月，在那之前，我只做重訓，從來不做有氧，也完全
不懂飲食，不挑食、也不懂擇食、也不會節食，重訓一年增了不少肌，但由於不懂飲食，
脂也跟著增，於是成了一個愛運動的胖子、脂包肌大隻佬。3月中旬痛下決心開始在重訓
後加入20～30分鐘均速有氧，當時一週運動6天，一天重訓60～90分鐘+有氧20～30分鐘；
飲食依舊不挑食也不懂擇食，但是日攝取總熱量壓在1400卡上下………對，以我當時的日
消耗量，1400卡對我來說是仙女餐，是極大的赤字。
前三個月，效果又絢麗又迷人，體脂一個月降1～2%、線條一個月比一個月明顯。
講到這裡，女孩們一定很羨慕，但是請妳耐心看下去。
2016/6/15，我貪心，想趁勝追擊，一週運動6天，一天重訓60～90分鐘+加碼高強度肌力
間歇15分鐘+均速有氧20～30分鐘，當時，飲食依舊壓在1400卡，每天，踏進健身房沒有
三小時出不來，常自拍汗流浹背的照片還沾沾自喜引以為傲，覺得自己又完成了一次不可
能的任務………
但這兩個月，任何進展都沒有，就一直維持在左圖那個樣子，是我這半年來，靠著瘋狂大
量的運動+嚴重熱量赤字所能達到的極限。
2016/9月，我復胖了，胖回3月中旬減脂之初的樣子，inbody的數據還退到比三月時更慘
，掉了一些肌肉，還賺到更多的體脂………現在想想，是活該啊！
今年初接觸了教主，開始拼死吃，把能吃的都補回來，體重慢慢增加了，我有點害怕，但
是沒空多想，因為我忙著發現身體裡多出好多源源不絕的體力，可以從早忙到晚都不覺得
累，情緒穩定沒脾氣、思路清晰、運動表現提升、作息也比從前正常，這些，是我汲汲營
營於瘋狂運動節食減肥的那兩年中，不曾體會過的，我才發現，以前的我完全沒有生活可
言，更讓人雀躍的是，我比去年同期增加了5公斤，但體態卻比去年好。
人生不是只有生存，重要的是去“參與生活”，吃仙女餐的人不會有能量有活力去探索人
生的各種精彩及無限可能性，腦袋跟身體都是一種很好用的東西，希望人人都能嚐到不斷
突破腦袋及身體的極限的美好跟驚奇，胖瘦不是人生的全部，希望妳們都能掙脫枷鎖。