作者:
oryza (綠光)
2017-09-05 13:00:07伊能靜要瘦成一道光！這樣做狂甩13kg 背影像極了兒子的女朋友
https://udn.com/news/story/6976/2676424
2017-09-01 11:20
http://i.imgur.com/e52qo36.jpg
愛美如命的伊能靜，生完小米粒後也曾經歷虎背熊腰，自信心大減，以為自己再也回不去
，全靠著「要瘦成一道光，美一輩子」的堅強信念，靠運動和飲食狂甩13kg，強勢回歸體
態。
我們都要美一輩子，為了自己
伊能靜在FB上和粉絲分享喊話：「從準備懷孕到生產，再到恢復，時間好長又好短，但米
粒媽就是堅持不放棄，我們都要美一輩子，為了自己。」她說，或許有人覺得人老了就要
認，幹嘛裝嫩？但雙魚的她則認為，成熟和天真沒有衝突，女人可以既成熟又可愛，追求
美，才是愛自己的證明。
瘦出線條全靠大量重訓
米粒媽更在微博分享，她瘦下來的方式就是運動。每天重量訓練，然後練拳，再跑步四十
分鐘，喜歡運動流汗的感覺，還有鍛練打拳時的專注力，吃該吃的，增加身體熱量燃燒代
謝。她說，每次重訓都很苦，但跨越成了一種意志的訓練，越來越喜歡訓練，曲線改變是
基本，但人的內在好像更樂觀、更有力量，為了讓自己更好，你沒有逃走，對自己好像有
了更多信任。
飲食斷醣，吃高蛋白食物
所謂的斷醣就是像是白飯、包子、麵包全忌口，其他像是口味太重等刺激食物也都不碰，
煎煮炒炸的更不能吃。她說，有人問這樣的人生有何樂趣？她直說我的樂趣就是美啊！微
博也曾分享她的飲食清單：每天攝取大量深色溫熱蔬菜，常吃魚，避免精緻食物，改成粗
糧，糙米。麵包等含澱粉類食物要控制，味精不吃，少鹽，選擇植物油，簡單的說就是粗
茶淡飯，睡前四小時盡量不攝取食物，真的餓了就吃蛋白，避免飢餓感逆襲。若忍不住，
一周定一天自由日給自己，免得過度壓抑食慾，反彈更大。
冰飲和冰凍的食物別碰
最近天氣熱，但是冰飲和冰凍的食物千萬別碰，人體的體溫在37度，若喝下冰冷飲料，內
臟會急速收縮，子宮也會受寒，造成經血結塊，進而影響外在氣血。為了保護內臟溫度，
身體會儲存內臟脂肪，就像無胸卻有大肚子的北極熊為了冬眠，會吃很多食物，將脂肪囤
積來保護內臟不受寒，妳一定要先戒掉冷飲、冰品、甜湯，才繼續第二步。
千萬不要把水果當主食
水果含有極高的果糖，自然糖非常好吸收，用水果減肥根本不可能。葡萄、蘋果、菠蘿等
，糖份都很高，香蕉有澱粉也要注意。水果最好在傍晚前吃完，果汁盡量飯前喝，別加糖
，千萬別用水果代替主食，小心越吃越肥。
矯正牙齒也是減重助力
因為陪著兒子去諮詢牙齒矯正，進而發現自己也有咬合問題，便和小王子一起戴上隱形牙
套矯正。每次進食前都得拿下牙套，因為矯正讓進食速度變慢，也就順便瘦了，她更向微
博上的閨蜜們信心喊話：世界上沒有醜女人，只有懶女人，邁開腳、管住嘴，離美麗就不
遠了！瘦了13公斤的她，日前分享她和兒子的出遊照，背影像極了小王子的女朋友。
作者:
airck (港都男兒)
2017-09-05 13:27:00我先
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-09-05 13:35:00內文沒什麼奇怪的感覺觀念阿
作者:
Gugu0510 (GuguG)
2017-09-05 14:05:00純噓標題
作者:
iooiekme (心éˆé »çŽ‡çš„穩定)
2017-09-05 14:11:00內容斷醣就是不對，如白飯包子麵包全忌口
作者:
Arsenes (寶貝)
2017-09-05 14:12:00我不喜歡他 但觀念還不錯
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-09-05 14:16:00她沒斷醣 他改糙米粗糧一般減重不用這麼極端，但觀念沒錯啊
作者:
F1ower (花)
2017-09-05 14:17:00這觀念相對進步了
作者:
akers ( ant)
2017-09-05 14:23:00觀念不錯
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-09-05 14:25:00他說忌口又沒說不吃 是有控制份量的吃
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-09-05 14:37:00她講的不是老生常談嗎
作者:
caschick ((卡士雞))
2017-09-05 14:58:00至少沒水果生菜當主食出現，很好了
作者:
jubilee (Liang)
2017-09-05 15:20:00不喜歡她，但觀念還蠻OK的
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2017-09-05 15:32:00觀念做法比其他藝人好太多了
作者:
jilily (jilily)
2017-09-05 15:44:00她的意思應該是白米白麵不吃，改成糙米粗糧，而不是完全不吃澱粉
作者: killkids ( .) 2017-09-05 16:35:00
一道綠光
不能吃冰從來就沒有科學根據 中華人獨有的腦殘觀念冰到胃就30度了 寒到子宮妳個大頭鬼
可是自身體驗生理期的時候吃冰真的比較不順沒啥科學根據 自己了解自己的身體最重要
作者:
sankaka (夏。)
2017-09-05 17:46:00樓樓上算不算是板規中的情緒性發言
作者:
papa7363 (所有的所有都是半調子)
2017-09-05 18:14:00當月吃剉冰姨媽就不來了……
作者:
a890036 (邱P)
2017-09-05 18:38:00ㄅ好意思 我的人生樂趣不是美 是吃。
作者:
toadyen (呱呱)
2017-09-05 18:46:00生理期喝冰的真的變成血塊啊
覺得我情緒性發言就水桶我吧 雖然這也跟健身無關 但愛喝冰水的我每次一喝就會被唸這種沒科學實證的理論覺得莫名 樓上別再散播錯誤資訊了 吃冰跟經血結塊之間無相關 請洽婦產科醫生
作者:
kkdream (海之夢)
2017-09-05 19:05:00我也覺得吃冰跟生理期無關，但氣管不好易過敏也不太適合吃~上個月都不吃冰生理期反而更痛@@只能歸咎其他原因了
觀念已經很好了還有人硬要挑骨頭頗呵 那些覺得自己飲食運動最健康的要不要po個文看是否有伊能靜有毅力？讓網友參考ㄧ下啊如果菜單不夠完美小心被幹翻天噢（笑）
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-09-05 19:47:00不能喝冰 呵呵
作者:
opm (活著堆好積木)
2017-09-05 19:49:00我的樂趣就是美...-.-
作者:
asdfg567 (生存是規則，不是選擇。)
2017-09-05 20:36:00內文不錯 如果能這樣堅持 也蠻健康的
跟她在同一個健身房 真的很認真在運動 每次去都遇到
作者:
Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多)
2017-09-05 22:16:00能從偶像轉型才女紅這麼久真的不是沒有原因
作者:
Loveuux (香香)
2017-09-05 23:15:00同意
作者:
sakuyaa (☯☰☱☲☳☴☵☶☷)
2017-09-05 23:31:00耀眼的綠光……觀念不錯 至於吃冰和冰飲……
作者:
yaki049 (yaki)
2017-09-05 23:50:00明明觀念很讚 給推
作者: radha 2017-09-06 00:47:00
又再不吃冰, 台灣女人DNA比別人差就是
吃冰的有bug 那我洗冷水澡 吹冷氣我的體脂就會上升？
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-09-06 06:42:00少吃冰有爭議，戒冰品甜湯肯定是正向幫助。冰品跟含糖冷飲就是一堆果糖跟碳水阿。
作者: nmnai (奈米奶) 2017-09-06 08:19:00
我吃冰也月經就停了 流不乾淨
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-06 08:23:00其實喝不喝冰飲是他的選擇 我天天喝冰飲也沒生理痛就是問過我的中醫他說吃一些沒關係中醫:我叫你不吃你還不是照吃~
除了吃冰那段以外，確實都沒錯啊（而且吃冰也跟減肥無關= =） 偏要噓的話當然也是個人自由，只是說一聲內容沒甚麼錯，沒有到非得要有噓而已。話說噓斷醣的應該是沒看完內文，總之先噓XD
冰飲看體質,我很多朋友生理期吃冰也沒關係我夏天只要進冷氣房,手腳就冰冷,體質很冷冰的吃多一點,MC來之前痠痛加頭痛,不碰就沒事對減肥倒是沒有什麼影響就是了
作者:
liao18 (1)
2017-09-06 11:22:00白癡中醫理論
作者:
yape (yapee)
2017-09-06 17:29:00我從小天天喝冰飲也不會生理痛...這真的很吃體質
作者:
hdw 2017-09-06 21:14:00吃冰對人體沒有啥幫助啊!!!可以不吃就不吃何況喝冰水對有些人來說，就真的有實際上的影響例如:咳嗽、經痛、過敏等等等，很多人都是不吃沒事吃了就真的發作，每個人體質不同而已，沒必要貶低人家吧?
作者: meetcalgary (meetcalgary) 2017-09-07 01:08:00
朋友都禁冰 我都想是何苦 照吃無誤
作者:
mathrew (Joey)
2017-09-07 04:46:00觀念不錯
作者:
jayelva (香草天空)
2017-09-08 02:02:00推觀念
作者:
swanmay (酸梅)
2017-09-08 19:25:00最愛吃冰呵呵呵，生理不痛也沒在肚子堆積脂肪