轉載自單車時代
生酮行不行－運動表現與生酮的研究
http://cyclingtime.com/tw/documents/8342.html
截錄文章其中一段
Nike首席生理學家Dr. Brett Kirby和Dr. Brad Wilkins建議一天碳水化合物50-75%，蛋
白質20-30%，其他喜歡吃什麼就吃什麼。在高強度的訓練後要即時補充碳水化合物和蛋白
質。在正式開跑後，每2.4公里補充60-100ml的液體，裡面是為了不同跑者調配的碳水化
合物混合液。
這麼重要的破人類極限的計畫中，科學家並沒有想要提升跑者的脂肪燃燒能力，在破記錄
時，他們寧願10分鐘就補充碳水化合物和水份，而不是2小時就都不吃，只靠肝糖和脂肪
完成全程。這說明了在競賽中要有速度的競爭力，單單只有酮適應是不行的。
照國外研究看起來
如果從事長時間有氧耐力的運動
生酮不能帶給你運動上的足夠能力來達到好的運動表現？
是這樣說沒錯吧？
有興趣的話 就點進去看看全部的內文吧
分享給板友們看看
不知道對無氧運動的話 生酮跟高碳水又會有什麼不同的差異呢

看是為了減肥還是運動表現但目前看來運動表現好像都採用高碳

減脂看來沒比較優，減重初期到是蠻強的

減肥我大多看到是高低碳循環

無氧運動一直非低碳的強項

脂肪氧化一小時生出不到1000大卡超出這功耗的，生酮可以用愛發電

常識吧 怎麼還在發一些知道的事

因為有些人認為酮適應後能突破人類極限

長距離跑者本來就需要高碳飲食,才能跑出最佳狀況..賽前一週,選手都會用肝醣超補法拚命吃碳水阿.

想到先前某推廣生酮ID不斷強調酮體可以提高運動表現但是現實生活中的世界級選手似乎沒在搞這一套

人体本來就是最喜歡碳水化合物的,利用效率也最高只是一般人不可能和選手一樣一天消耗4000~5000千卡熱量..高碳很容易就吃過量..熱量溢出才是重點..

所以重點還是在基礎營養知識和擇食啊！

強調運動表現而使用生酮本身就有問題了