[閒聊] 如何讓伏地挺身的次數增加30% (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 如何讓伏地挺身的次數增加30% (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2017-12-27 19:14:10

https://goo.gl/6FUtA5
這次的內容針對提升伏地挺身的次數說明，一開始利用在地面上揮舞大鐵鎚示範，如果沒
有立足於穩固的表面上，會使力量分散，這樣無法充分發揮力量，因此做伏地挺身時也是
一樣，要試著讓身體其他部位也保持緊繃，從腳踝開始就要保持緊繃，股四頭肌緊繃使膝
蓋打直，以及核心肌群，在身體保持緊繃的情況下，就可以讓力量盡可能傳到地面，藉此
提升訓練次數，而在地面力竭之後，可以改變動作機制繼續訓練，找一個較高的穩固表面
讓身體上斜，之後繼續訓練，再次達到力竭。

作者: Leftree (KODTP) 2017-12-27 21:53:00

推

作者: silvertai (()) 2017-12-27 22:02:00

推推

作者: Arsenes (寶貝) 2017-12-28 08:29:00

胖阿伯淚推要是我早20年知道就好了

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2017-12-28 11:20:00

這真的不推不行

作者: jiyoulin (jiyou) 2017-12-28 15:49:00

推

作者: kenfu0402 (ken) 2017-12-28 21:36:00

推

作者: kawaiipikach (vvga) 2017-12-28 22:17:00

推～最近也想練這個

作者: yellowcactus (黃色仙人掌) 2016-01-07 23:20:00

推推

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