作者:
x467867 (467867)
2018-01-31 18:38:09hi!各位板友,又過去半年多了,來分享一下這些時間健身過程的開心與難過
https://i.imgur.com/pYsj2wn.jpg
8月照丑見諒
7月到11月
運動方面
運動依舊是保持一周4到5次.但開始加入腹部及三角肌中後束的動作.也因孩子快出生,在
公司時間也隨著加班變多,導致去健身房時間變少,所以只能多利用上班時間在公司運動,
除了背以外會練胸跟腿.
胸的做法是俯立挺身.靠著椅子or桌子來做到上中下胸位置都可以操到的俯立挺身.約各部
位五組.一組20下以慢速度做.若不夠充血還會多做幾組
腿則是做自體深蹲.自重熱身夠會拿公司滅火器or大板手加重來蹲.組數一組二十下約做十
到十五組.參雜分腿蹲.或是用拖板車昇高做踏階.
飲食方面
大致跟之前一樣.但熱量吃到2000到2200卡.蛋白質160g以上
https://i.imgur.com/e02bfxu.jpg
10月拍的
11月到12月
在11月初做完公司體檢,體重71.6kg.體脂21.4%前年的重度脂肪肝完全消失了.幫我照超音
波的護士都驚訝在問我做什麼了(偷笑xd)
運動從寶寶出生後就停下來...經濟考量向公司請了35天假期.老婆因胎盤前置所以剖腹產
.接下來日子每天上市場買菜.洗菜.做月子餐.熬湯.整理家務.打掃洗衣.寶寶洗澡.洗屁屁
.換尿布哄睡都一手包辨除了親餵沒有...也是這到月子做完才開始運動...
飲食相當混亂寶寶出生後忙沒辨法準備自己的飲食.只能跟月子餐吃或省事一點直接吃外
面便當.或是忙起來一天吃一餐...
https://i.imgur.com/3odZYaE.jpg
11月停運動前
說了這些.說說難過的事.老天愛開玩笑.老婆生產前可以做的產檢都做了.當時最擔心是右
腎肥大.可能水腎(腎不好對女孩兒很傷!)醫生說只能等寶寶出生後追蹤檢查並無法做什麼
事.當寶寶出生後將所有新生兒可做的檢查都做.最擔心的水腎並沒有出現很正常.但醫生
確告知心臟部份有心室中隔破損.也是心破了一個洞...是先天性心臟病的一種(有三種類
形.最嚴重出生立即要開刀.可googel了解)
那天知道後夫妻倆在病房掉淚...各種情緒湧上心頭...總覺得上天真的給寶寶很多磨難.
她還這麼小若是可以我真的願意代替寶寶身上的缺憾...
https://i.imgur.com/9PPi51n.jpg
...願平安長大
12月到現在
運動
做完太太的月子上班後.回到了健身房後胸背腿第一天.都是酸疼到不行.而重量也下滑到
之前三分之二.直到現在也還沒恢復到完全,做完月子之後訓練由於重量上不去,都改由輕
重量去感受肌肉.運動天數也改為一周三天
飲食也沒完全回復正常之前有板友來信詢問從116到71kg體重減下來皮膚狀況我直接po但
慎點
很肥很噁防雷頁
https://i.imgur.com/0Uoqxl0.jpg
當你從很肥胖減了4x公斤大約就是這樣.做棒式時皮膚鬆弛垂下跟海帶一樣
回首過去一年半多減肥過程,最初的動機達成了.也開心在板上依能不中斷的獲取知識讓弱
弱的肥宅.也能把運動變習慣.酸痛變日常.兩人變三人.讓平凡更幸福.
寶寶在上次的心臟檢查中是最好的第三類形.肌肉缺損可在一兩歲自我修復,再未來也希望
女兒可以健康長大,而今年也希望可到達目標15%體脂,附上健康的米娜^^~
https://i.imgur.com/mOSJ66s.jpg
https://i.imgur.com/qDdOGBx.jpg
作者: mnlkjkimo (我就是我) 2018-01-31 18:45:00
推毅力，願小孩平安長大！
作者: Athens (雅典。) 2018-01-31 18:47:00
小孩好可愛，希望他健康平安長大。
作者: nanach 2018-01-31 19:40:00
QQ
作者: ca2418 (catherine) 2018-01-31 19:56:00
女兒很可愛，一定越來越好的
作者:
yumyums (yumyums)
2018-01-31 19:58:00Baby好可愛！一定要健康平安長大唷～
作者: yia555 (yia555) 2018-01-31 20:00:00
女兒很可愛
作者: oak2002 (自動廢文製造機v2.0) 2018-01-31 20:04:00
型男老爸推推!!
作者: rlef1483 (花哥) 2018-01-31 20:05:00
恭喜，值得推
作者: erinneedslov (Erin) 2018-01-31 20:13:00
祝福孩子平安健康
作者: monetblue (*莫內藍*) 2018-01-31 20:42:00
可以感受到父親滿滿的愛 加油！
作者:
beercor (小啤)
2018-01-31 20:43:00記得你 加油！！
作者:
apman (Apple潮爸)
2018-01-31 20:43:00好強大的毅力，也祝福妹妹平安健康長大
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2018-01-31 21:15:00推
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-01-31 21:16:00
加油！
作者:
lingo99 (黑眼圈的螞蟻)
2018-01-31 21:46:00女兒好可愛，祝健康長大
作者:
jubilee (Liang)
2018-01-31 21:57:00妹妹好可愛，一定可以平安長大的！
作者:
sogue (sogue)
2018-01-31 22:07:00好像有在朝馬看過~~
作者:
meatbo (meatbo)
2018-01-31 22:11:00寶寶平安長大喔～加油！
作者:
abooli 2018-01-31 22:16:00寶寶很可愛～爸爸媽媽妹妹一起加油！
作者:
Lysine (還要再加油....)
2018-01-31 22:56:00寶寶好可愛~祝平平安安健健康康長大唷!
作者:
a95162 (theuselessid123)
2018-01-31 23:08:00推！我同學一樣心臟問題，高中大隊接力最後一棒！加油！
作者:
mailman (meloandmarco)
2018-01-31 23:17:00太感人了
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2018-01-31 23:19:00整個帥爸欸！祝原po一家健康幸福美滿！女兒很可愛
作者:
E77217 (circle)
2018-01-31 23:19:00女兒好可愛～
作者:
molopo (mmm)
2018-01-31 23:29:00小孩一生平安 幫集氣
作者:
elikey (平靜充滿幹勁)
2018-01-31 23:37:00恭喜啊，為你開心，女兒好可愛，祝健健康康的長大~
作者:
px37521 (.....)
2018-02-01 00:22:00寶寶可愛~一定會好的
作者:
tonyscat (Wall瑪律呀)
2018-02-01 00:24:00推
作者: love88 (煌) 2018-02-01 00:26:00
加油!!!
作者:
katzlee (I wish)
2018-02-01 00:46:00加油小孩生命力很強的，不用擔心，會平安長大的
作者: evachiu1998 (evahahaha) 2018-02-01 01:14:00
寶寶很可愛、一定會平安長大！
女兒真美！有你這麼用心的爸爸好幸福，她一定會平安健康長大，將來父女一起運動的畫面一定很可愛
作者: chumeme (魯妹) 2018-02-01 02:05:00
寶寶一定會健康平安快樂的！爸爸媽媽也是！
作者:
mingyo (豬肉)
2018-02-01 04:45:00恭喜你～
作者:
MAYDAYJJ (我是BOBO)
2018-02-01 06:22:00長得像你 祝她平安長大
作者:
kidwow777 (雞蛋糕v(￣︶￣)y)
2018-02-01 08:55:00祝女兒順利平安長大！！
作者: Pluslling 2018-02-01 09:33:00
對爸爸之前騎車流淚的畫面印象深刻QQ恭喜寶寶回來了！
作者:
abine (魚乾人妻小氣豬)
2018-02-01 10:53:00祝平安長大！
作者:
YettaWu (TaTa)
2018-02-01 11:18:00女兒好可愛 祝平安～
作者:
zinia (鷹妹)
2018-02-01 11:55:00小孩好可愛喔
作者:
lynn90313 (安柏儿>該動腦的是你吧!!)
2018-02-01 12:35:00小朋友一定會健康長大的!!!!爸爸也很厲害唷!!!恭喜!!!
作者: k265131 (HYKai) 2018-02-01 13:06:00
推！
作者:
eulb03 (Miya)
2018-02-01 14:11:00太可愛了!三人都要加油!
作者:
quietcat (天天都能真心笑)
2018-02-01 14:12:00女兒太可愛，祝福你們一家平安健康。我是二男寶媽，看
作者:
quietcat (天天都能真心笑)
2018-02-01 14:43:00到你這麼用心的照顧自己只為孩子好感動紅了眼眶。祝順利
作者: kuo9718 (kuo) 2018-02-01 15:31:00
祝小朋友平安健康長大!
我也是從100多減到75 皮膚跟你一樣鬆..難過QQ
作者:
monew (monew)
2018-02-01 16:18:00好可愛，祝福你們，也希望妹妹健康長大。
作者:
xhung (xhung)
2018-02-01 17:22:00恭喜 寶寶很可愛 平安健康長大
作者: shin555yu 2018-02-01 19:09:00
我也是先天心室中隔缺損，但三歲開完刀後就一直都很健康～祝福你女兒也一樣平安長大:)
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-02-01 21:53:00推妳的用心 祝福你們幸福愉快喔
作者:
pandaboy (我的Vespa)
2018-02-01 23:11:00超棒的~~加油!!!!
作者:
a26718 (大什麼大.人什麼人)
2018-02-01 23:46:00皮膚狀況比那種快速瘦下來的好很多了
作者:
noma 2018-02-02 00:12:00恭喜！祝妹妹平安健康長大～
作者: heidi7829 (HEIDI) 2018-02-02 00:20:00
推推
作者: TomyL (九把聰) 2018-02-02 00:28:00
推個！祝她健康長大！
作者:
panqqzhu (★ 布丁☆)
2018-02-02 03:31:00寶寶好可愛 願她平安健康長大
作者: nagojudy 2018-02-02 08:40:00
寶寶好可愛（融化）！
作者:
rywen (å°éš»)
2018-02-02 09:08:00祝福妹妹平安長大！！爸爸媽媽都好有毅力好厲害！加油！
作者:
mzmzz (芋頭)
2018-02-02 11:51:00好厲害!! 祝妹妹健康平安長大
作者:
chunyiy (來杯美麗人生吧)
2018-02-02 12:39:00推! 女兒好可愛，要平安長大唷
祝妹妹平安健康長大！ 有對很努力的爸爸媽媽～加油！
作者:
kevin540 (9487(就是霸氣))
2018-02-02 15:08:00推
作者:
yiada (寂寞‧不痛)
2018-02-02 21:49:00祝可愛的米娜平安長大！
作者: readpe (readpe) 2018-02-03 02:18:00
小孩很可愛，祝福她唷。
作者:
pplluu (我好窮)
2018-02-03 02:26:00女兒超可愛 又有這麼好的爸爸一定能平安長大
作者:
jejeje (Android 7.0)
2018-02-03 08:35:00推
作者:
cwet (cwet)
2018-02-03 13:06:00女兒好可愛～加油
作者:
newtonyd (newtonyd)
2018-02-03 14:15:00推一個 感謝分享
作者:
Loveuux (香香)
2018-02-03 14:23:00加油
作者: piichan (老皮) 2018-02-03 21:06:00
超級可愛
作者: Qian247 (奇安) 2018-02-06 08:12:00
為了小孩努力的爸爸超帥
作者: inverter (瘋合購買不停...) 2018-02-06 11:57:00
別擔心給孩子一些時間會長回來的, 我兒子也是VSD
作者: hyde1203 (あきら) 2018-02-06 21:41:00
努力是值得的！
作者:
u4fu6 (青青草地綠是我爸的媽媽 )
2018-02-06 22:27:00推～
恭喜！女兒很可愛！ 有這樣努力的爸爸，老天會幫你的
作者:
Zuser (豹子頭)
2018-02-08 14:25:00加油 May the force be with u~
作者: Granadilla (Granadilla) 2018-02-11 19:31:00
祝福小孩平安健康長大
作者: zf141414 (可利用已知的摩擦) 2018-02-11 22:14:00
推推, 激勵人心的真人真事!
作者: u82r64 2018-02-16 14:52:00
老爸好有毅力
作者: sweetberry ( 甜心☆莓子 ) 2018-02-19 10:18:00
推> <
作者: cozyisgood (cozy) 2018-02-19 10:43:00
祝原poㄧ家平平安安呀！
作者: wittyloco (此帳號已遭移除) 2018-02-24 20:49:00
希望妹妹平安長大
作者:
free0728 (free and easy)
2018-03-01 09:13:00推