[閒聊] 三頭肌尺寸的秘密 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 三頭肌尺寸的秘密 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-02-15 13:08:03

https://goo.gl/3n7GyL
這次的內容針對三頭肌的尺寸說明，三頭肌由長頭、內側頭、外側頭所組成，由於三頭肌
占手臂的2/3，而三頭肌的長頭又占三頭肌的2/3，因此是否能充分訓練到三頭肌的長頭對
於手臂尺寸有很大的影響，在訓練動作上可以針對這點將訓練動作分成兩部分，滑輪三頭
肌伸展、槓片三頭肌伸展、啞鈴仰臥三頭肌伸展、徒手的三頭肌伸展以及三頭肌屈伸、板
凳體撐、眼鏡蛇伏地挺身、三頭肌划船下拉。

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2018-02-15 13:19:00

姊夫總知道我今天要練甚麼

作者: iamsandyliu (Sandy Liu) 2018-02-16 13:20:00

謝謝翻譯

作者: silvertai (()) 2018-02-16 16:21:00

謝Alan大翻譯祝新年快樂~~

作者: happyqaz (( )) 2018-02-18 13:08:00

推! 謝謝翻譯!

作者: jacky5307 2018-02-24 04:50:00

https://goo.gl/ZBKHdG

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2018-02-15 21:19:00

姊夫總知道我今天要練甚麼

作者: iamsandyliu (Sandy Liu) 2018-02-16 21:20:00

謝謝翻譯

作者: silvertai (()) 2018-02-17 00:21:00

謝Alan大翻譯祝新年快樂~~

作者: happyqaz (( )) 2018-02-18 21:08:00

推! 謝謝翻譯!

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