[閒聊] 我的減脂16週 Week4 jack5212love PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 我的減脂16週 Week4

作者: jack5212love (Jack Superior) 2018-02-26 21:37:13

https://youtu.be/aN9-uYFGgoY
第四週了
對我來說算是收心週吧
過完年之後要回歸低油低鹽了
由於上禮拜開始處理拉傷
所以這週也比較注意運動前熱身
花了比較多時間拉筋
運動的時間也比上週多了
這週也順利降下比較多體重
來到96公斤以下
希望下週能持續囉！

作者: penny6728 (里緒) 2018-02-26 22:14:00

加油!

作者: jumisui (jumisui) 2018-02-26 22:32:00

原po你真認真，有空我把你影片看完，還有字幕原po蠻有氣質的

作者: jakio (jakiodeep) 2018-02-26 23:59:00

竟然連續看完四週了原po加油

作者: sandyshen (faith) 2018-02-27 00:53:00

原po太厲害了！第一次看覺得很被鼓勵而且還做影片！

作者: uttc (mor) 2018-02-27 01:10:00

看完了!cool! 有人看的話你應該會更有動力吧! 讓我也有點想做影片了不過大概都不知道說什麼XD 話說leo好像蠻可愛的(重點錯

作者: daphneH (Daphne) 2018-02-27 12:46:00

運動前需要各部位關節的熱身，鍛練活動度，讓你今天想鍛練的部位血流循環好再開始訓練，伸展不需要做太久，因為伸展算是靜態，一般建議運動後才做伸展運動。而且原po有圓肩情況，熱身時也可以加強訓練改善圓肩動作。

作者: willie20323 (www) 2018-02-27 14:44:00

認真給推話說原po住安平嗎？影片常在運河跑步這樣去金輝不是有點遠嗎（單純好奇

作者: jack5212love (Jack Superior) 2018-02-27 15:15:00

原來我有圓肩問題啊！接下來得想辦法解決是說竟然認出是金輝！是離家有點距離，不過蠻喜歡那邊環境的

作者: daphneH (Daphne) 2018-02-27 16:42:00

影片05:55，原po 站立時雙手拇指是前向左右手彼此，就是圓肩，而且看背也看得出來

作者: jack5212love (Jack Superior) 2018-02-27 17:56:00

真的感謝提醒！已經爬文跟請教過教練！接下來會增加課表改善問題！

作者: aza0290 (阿茲) 2018-02-27 19:47:00

臉都消了

作者: gearmaker666 (void loop) 2018-02-28 00:00:00

剪輯推

作者: monkeydpp (test) 2018-02-28 14:14:00

推一個...

作者: oak2002 (自動廢文製造機v2.0) 2018-02-28 18:33:00

這應該是我近期看過最有意義的youtube影片加油

作者: kawaiipikach (vvga) 2018-02-28 18:34:00

推一個認真運動還剪輯影片原po加油

作者: jemmak629 (jemak) 2018-02-28 20:47:00

推

作者: Finisterre (隨意人) 2018-02-28 23:51:00

加油

作者: miyi0630 (Miyi) 2018-03-01 03:43:00

原po帥哥~ 加油！

作者: suwin (*~Dream~*) 2018-03-02 01:40:00

加油

作者: foodiebrain (吃貨腦) 2018-03-04 06:17:00

加油！一起努力吧！

作者: peowe161 (山麻薯花渦兒) 2018-03-04 09:41:00

加油！可是最近運河的另一側封起來了，你會去哪裡跑呢？

作者: jack5212love (Jack Superior) 2018-03-04 15:32:00

他們不是為了馬拉松暫時封起來嗎億載金城也不錯

作者: peowe161 (山麻薯花渦兒) 2018-03-04 21:40:00

喔喔原來如此！最近晚上的天氣確實很好跑

作者: bigwatch (揮手掰一掰) 2018-03-11 17:52:00

認真給推

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