最近覺得好灰心啊！
生完小孩，每天九點上班十點回家的人生
硬是湊了每週三堂有氧課，順利瘦到56kg
並沒有特地控制飲食，想吃什麼吃什麼
（餵奶期間食量更是驚人），斷奶後就是儘量健康飲食，吃食物原型，然後儘量高蛋白
這個體重維持了兩年沒動了
我上了幾堂教練課後，決定每天利用中午時間
趕去健身房運動50分鐘，菜單如下
慢跑30 mins
胸/臂/背擇一 30kg 15下*3組
Leg press 54kg 20下*3組
腹部 20下*3組
每週三堂的有氧課照常上
三餐跟原本都差不多，
早餐 三明治+拿鐵
午餐 自製便當+水果
晚餐 外食隨便吃，可能是一碗湯麵或牛丼之類
在三餐和有氧都維持的情況下，增加了中午的運動持續了五個月，當然沒有做到每天都能
去，常常被會議卡到，盡可能完成低標三天，然後apple watch的數據也至少每週六天滿
圈
結果我的體重不動如山，大家可能會問會不會變結實了，但我穿衣完全無感，穿不下的牛
仔褲依然塞不下
我好想知道問題出在哪...
大家也許會鞭我飲食不精算還想瘦
其實我只是想瘦一兩公斤，可以穿些以前的貼身洋裝，不然好浪費，當然重點也不在公斤
數，但靠運動瘦下來的話，通常體態也會看得出改善
我這樣中午花車錢衝來衝去，趕回來躲角落快快吃完便當趕上班，真是勞民傷財卻徒勞無
功啊
附上我的基本數據，供大家參考，請大家不吝賜教
年齡34，女，56kg，身高165，體脂21%
Inbody 去年量的，但是體重和尺寸差不多，我想應該相去不遠
https://i.imgur.com/njrzywg.jpg
https://i.imgur.com/Z0E3sD2.jpg
https://i.imgur.com/GgK5Xkm.jpg
自製便當（廣受好評，順便賣同事）
https://i.imgur.com/m36eTa8.jpg
最後附一個慢跑的數據
https://i.imgur.com/0PiUmuJ.jpg