https://goo.gl/GowSmY
這次的內容針對改變身材時的心態說明，很多人會想要利用飲食控制搭配運動，但只有考
慮到短期計畫，沒有建立可以長時間維持的習慣，飲食也沒有注重營養攝取是否均衡，並
嘗試平常所不習慣的飲食內容，而運動方面也沒有建立完整的計畫，沒有考慮到運動的效
率，也沒有逐漸提高強度，因此建議要調整這兩方面的心態，要建立營養均衡的飲食計畫
，幫助身體恢復並提供能量，並建立有效的運動內容，逐漸提高強度挑戰自己，這樣相較
於只是瘦下來，對身體的幫助更全面，更能長期維持。
之前有人在討論七分吃三分練，可以看一下Jeff Cavaliere的想法 :)
翻成中文感覺很釣魚XDdiet/nutrition exercise/training
這就是為什麼我上次說姐夫現在很多影片都陷入”拍無可拍”的窘境。觀念沒錯我贊成，但你硬要說diet/exercise代表短期，nutritution/training代表長期...這就是文字遊戲。對一個沒毅力的人，你跟他說”我們不是exercise，我們是做trainingl。我們不是在飲食控制，我們是攝取適當的營養”，難道這樣他就會有毅力了嗎？
又是樓上.... 樓上很多留言都陷入" 沒屁話可講?"
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2018-04-10 23:00:00推h大8個動作很快會有3個版本之後有必練的1個然後最後一個會生出來傷腰吃核心的變化型
作者:
gt132328 (ROZA零式-ILI)
2018-04-10 23:04:00看到體脂27的肥仔大放厥詞就覺得很好玩
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-04-10 23:47:00體脂27到現在也快要半年了 好想知道H大心得豐富的成果
作者:
wekl 2018-04-10 23:55:00這樣讓人覺得要騙點閱 標題故意要取那麼聳動嗎..
作者:
s899456 (熱到歪頭)
2018-04-11 03:28:00可能吃到妓者口水
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2018-04-11 07:15:00看標題想進來噓的 可是看內容覺得還好 標題故意下這麼聳動嗎...?
作者: hornet01 2018-04-11 07:58:00
Jeff的影片 不意外
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-04-11 08:04:00人家是體脂27的李小龍，推文的都不要命了嗎？
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2018-04-11 11:28:00這片的確很沒必要
作者: huhu88876 (便祕女) 2018-04-11 11:35:00
均衡飲食只有散步跟打太極的阿伯也很健康啊^^ 只是說飲食控制+適量運動比較適合大部分的人來維持健康，現代輪班加班的人、回家還要照顧老小的人、中老年人這些適合像影片那樣不斷提高運動強度跟運動量嗎？而且適量運動+均衡運動為什麼是短期而不能是長期呢？依照你的第一句，感覺是把均衡飲食+適量運動跟=短期瘦身化成等號?
作者:
mozume (米蟲)
2018-04-11 12:44:00這是2016的影片
作者:
sammoon (sam)
2018-04-11 14:45:00有人每次都意見很多
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2018-04-11 15:10:00台灣原來不能有意見啊
作者:
samchiu (閒祭秋)
2018-04-11 23:25:00看背景是早期的影片 所以不是沒梗才拍的吧
作者: kuluga (kuluga) 2018-04-13 10:38:00
說垃圾可以不要看啊 人家無償翻 還嫌東嫌西 對有些人來說有用 沒用就不要看不就好