※ 引述《lady012266 (兩岸和平警察)》之銘言：
: 1. 每次訓練時長約1小時，建議每次局部練還是全身？
: 2. 每次訓練時長約1小時，每週建議練幾天較恰當？
這兩個問題是息息相關的。
健身是習慣的養成，如果還沒有運動習慣，那麼每週訓練幾天，
就看你能夠如何把上健身房跟生活結合在一起。
一開始發憤說每週要去6天，每次訓練兩小時，失敗的可能性就很高。
新手的話，我認為每週三天就可以了，每次練就全身都練。
如果你覺得這樣的強度能夠負擔（前提是你的動作都標準且盡可能接近力竭），
生活上也能容許自己增加去健身房的天數，
那麼就可以改成四天，胸背一天，腿肩一天，一週二循環。
接下來，5天？6天？做5休1？我想到這個程度，你應該就不會有這樣的疑問了吧？