想請問大家這樣長期下來會不會營養不夠@@更容易發胖沒辦法長肌肉
因為住學校買早餐還要繞路
所以通常都直接買販賣機的統一豆漿(含糖的)或者糙米漿
一天吃四餐(午餐晚餐都正常吃)
運動完會配地瓜再加牛奶(偶爾換成無糖豆漿)
因為上次老師看到我早餐只喝豆漿
就提醒我這樣對身體不好要搭配一點麵包或吐司
可是其實我喝一杯豆漿就不太餓了XDD
然後當然主要是我一天這樣吃已經吃到TDEE(-300)了
然後荷包又不太深這樣XD
作者: molamolajump 2018-05-07 01:00:00
只想跟你說 改無糖的
作者:
sammoon (sam)
2018-05-07 01:02:00你是要增肌還減脂
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2018-05-07 01:15:00減脂的話 早餐乾脆就不要吃了 如果早上活動量不大的話
作者:
sammoon (sam)
2018-05-07 01:23:00你有算熱量跟營養素的話 就不會問營養夠不夠的問題了
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2018-05-07 02:21:00買桂格大燕麥片鐵罐裝的加著喝，買個有蓋的杯子就可以了燕麥片也會飽，泡一下就能喝了而且也不貴，1個人吃可以吃很久
作者:
roy53 (R)
2018-05-07 11:35:00不要吃糖
作者:
CaTom (Tom)
2018-05-07 14:24:00前陣子有類似疑問查了網路文章說法是「空腹喝豆漿不利吸收」所以我後來喝無糖豆漿前都會先吃點澱粉類食物
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-08 04:44:00
早餐不見得要吃 youtu搜 台客導演 斷食
推w大，相同吃法搭配運動8個月瘦25kg，一起加油
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-08 19:25:00
人類長久以來的飲食習慣其實是一日二餐包括古代東方人 唐人 都是一日二食一日三餐 後面有很大的商業結構在左右著 跟除毛刀一樣如果一日二餐跟一日三餐「完全沒差」的話 光是時間省下就差很多了
我都是無糖豆漿+馬修燕麥優格優格，偶爾會有地瓜交替吃，在7-11就能買到，蠻有飽足感
作者:
yuko (yuko)
2018-05-10 11:48:00最近大半年都只喝無糖豆漿當早餐，身體沒特別感覺有什麼狀況一般說容易長膽結石是"沒吃"早餐，只喝豆漿不等於沒吃