補充：我計算一杯防彈咖啡成本只要18塊！
最近遇到撞牆期，明明應該要繼續減脂，上個月的成果inbody一量竟然是增肌增脂。雖然肌肉1.5kg增加了很開心，但是我的體脂重退步到去年的水準，讓人覺得不奮發不行！我開始逼自己有氧，以前很討厭有氧，因為花時間又無聊。最近不小心被推坑傳說，我發現打一場傳說就可以花二十分鐘，邊踩交叉機可以消耗兩百大卡，變得比較能接受有氧了XD
同時我也覺得飲食應該調整。我本來就有不吃早餐、以防彈咖啡代替的習慣，來達到16/8斷食，我突然想，如果我早餐跟晚餐都只喝防彈會怎樣？身為一個錢包很扁又有存錢需求的大學生，計算了一下這樣吃的成本可以大幅減少！於是我開始挑戰一個實驗：
一天兩防彈，午餐外食的30天挑戰
其實這樣會有點營養不均衡，不是很正規的飲食法，但我的出發點在於好奇跟省錢。
我以前為了快速減脂也試過生酮，對我是真的有效，但實行的期間實在太痛苦了，稍微跟朋友見個面，吃了她手上的食物，就破酮了，所以生酮期間只能當邊緣人QQ
現在的計畫讓我中午還是可以跟朋友吃飯，早晚餐我本來就會自己吃，不怕變邊緣人。
我的實驗會拍成影片，這是第一部：
https://youtu.be/sjXrpyIgN0k
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2018-05-24 02:19:00期待實驗結果
有氧的時候我連看球賽都會不小心分神掉速度怎麼有辦法邊打電動...？
作者:
KobeNi (浩呆)
2018-05-24 08:18:00我都邊騎腳踏車邊傳說，然後幾乎一滴汗都不會流....
作者:
xbalaja (Esther)
2018-05-24 09:06:00我跑跑步機二十分鐘要消耗兩百大卡要跑超快完全沒辦法做別的事 妳怎麼有辦法打電動啊？
作者:
starlec (星星星)
2018-05-24 10:02:00打傳說很難分心欸
作者:
gametv (期待著今天)
2018-05-24 14:45:00坐等實驗結果
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2018-05-24 14:51:00我也是不相信邊打邊踩20分鐘200多卡
增肌也會增脂不是正常的嗎？原PO現在這樣不會把肌肉消回去嗎？...
我是踩交叉機，阻力調11，上面顯示的熱量的確有2xx耶XD可惜我現在找不到照片增肌會增脂是正常的，可是弔詭的是我跑的明明是減脂流程竟然增肌啦！但我體脂有30%，還是要先降體脂不然實在太油QQ
作者: kyger (nobody) 2018-05-24 16:18:00
機器上的熱量消耗不準 除非你有搭配心跳&體重
作者:
xbalaja (Esther)
2018-05-24 16:35:00問號 全程握著怎麼打傳說
防彈咖啡不就是因為不會讓胰島素上升 延續斷食用的嗎
作者:
senby ( 仙貝大叔 )
2018-05-24 17:22:00防彈咖啡有熱量呀！ 間歇性斷食斷食期間只要攝入超過三十卡的熱量就會破窗了。
啊啊 講成以前的習慣了XD我以前做有氧都很喜歡握感應器
可以加進沙拉 咖啡..建議不要用太好的 我想應該也不是
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-05-25 17:11:00我一直覺得防彈咖啡很謎 咖啡會刺激胃酸分泌激起食慾但斷食的很愛靠這個來擋
作者:
kairi ( )
2018-05-26 15:59:00邊打邊踩的強度都低到爆，20分鐘100大卡就差不多了，200大卡是在做夢
作者:
xhung (xhung)
2018-05-29 16:06:00晚餐防彈? 試試 不用喝咖啡 直接吃奶油就好啊...